대부분의 사탕은 영양가에 관해서는 zilch를 제공하지만 입에 들어간 페퍼민트 과자는 소량의 건강한 박하 기름 (페퍼민트 식물의 잎에서 추출) 또는 추출물 (식물을 알코올에 담가서 만든)을 자랑합니다.
이 상쾌한 오일은 건강에 약간의 이점을 제공 할 수 있지만 실제로 박하 오일 혜택을 얻으려면 사탕을 빠는 것 이외의 다른 방법으로 전환하십시오.
경고
다량의 페퍼민트 오일은 유해 할 수 있으며 특정 약물을 복용하는 사람들에게는 금기 사항이있을 수 있습니다. 페퍼민트 오일 또는 오일이 포함 된 것을 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
페퍼민트 오일의 장점
페퍼민트는 구취를 줄이는 것에서부터 배탈을 진정시키는 것까지 몸에 많은 이점을 제공합니다.
1. 구취와 싸울 수 있습니다
박하를 터뜨리면 숨이 막힐 수 있습니다. 그러나 박하를 빨면 구취를 가릴뿐만 아니라 그것을 유발하는 세균과 싸울 수도 있습니다. 페퍼민트 오일은 항균성이기 때문에 입 냄새를 일으키는 미생물을 파괴하는 데 도움이됩니다.
실제로, 예방 및 지역 사회 치과 의 학회지 (Journal of International of Preventive and Community Dentistry) 의 2013 년 연구에 따르면, 페퍼민트 기반 구강 세척제로 헹구는 것이 효과적으로 구취를 줄일 수 있다고합니다.
2. 목이 아플 수 있음
항염증제 주방 요리 책의 저자 인 Leslie Langevin에 따르면 페퍼민트는 인후염으로 고통 받고 있다면 페퍼민트이기도합니다. 페퍼민트의 주요 화학 성분 중 하나 인 멘톨 덕분에 냉각 효과가 생깁니다. 더구나, 페퍼민트 오일을 흡입하면 더 나은 환기를 위해 바람개비 근육을 이완시키는 것으로 나타났습니다.
3. 그것은 위장 구호를 제공 할 수 있습니다
페퍼민트는 인후통을 진정시킬 수있을뿐만 아니라 장에도 좋습니다. Langevin은 페퍼민트 오일이 과민성 대장 증후군과 소화 불량에 어떻게 도움이되는지 보여주는 수많은 연구가 있다고 밝혔다. 구체적으로, 장용 코팅 된 페퍼민트 오일 캡슐 (위에서 열리지 않고 소장에서 열림)을 복용하면 염증을 줄이고 가스, 팽창 및 설사와 같은 증상을 완화 할 수 있습니다.
Langevin에 따르면 페퍼민트 오일은 위와 식도 사이의 개구부를 이완시킬 수 있기 때문에 가슴 앓이가 심해질 수 있습니다.
4. 그것은 식욕 억제에 연결
체중을 줄이려면 매일 식단에 약간의 민트를 섞어 먹을 수 있습니다. Langevin에 따르면 박하는 자연 식욕 억제제입니다. 페퍼민트 차를 마시면 배고픔을 줄이고 갈망을 억제 할 수 있다고 그녀는 말했다. 마찬가지로, 저녁 식사 후 민트가 심야 간식을 완화 할 수 있습니다.
5. 그것은 더 나은 운동과 관련이 있습니다
한 작은 연구에 따르면 소량의 페퍼민트 오일을 섭취 하면 국제 스포츠 영양 학회지 2013 년 3 월호에 발표 된 연구에 따라 운동 성능이 향상 될 수 있습니다. 과학자들은 페퍼민트가 기관지 평활근을 이완시키고 환기와 뇌 산소 농도를 높이며 혈액 젖산 수치를 줄인다는 이론을 세웠습니다.
더구나, 페퍼민트는 순환과 에너지의 증가뿐만 아니라 근육통의 경감과 관련이 있으며, NY 영양 그룹의 창립자이자 RDN 인 Lisa Moskovitz에 따르면이 모든 것이 운동에 도움이 될 수 있습니다.
박하를 복용하는 가장 좋은 방법
페퍼민트는 건강 강국이지만 페퍼민트 과자를 먹는 것보다 혜택을 얻는 더 좋은 방법이 있습니다. 박하와 사탕 수수는 향료로 페퍼민트 오일이나 추출물을 사용하지만, 첨가 된 설탕은 영양가가 전혀 없습니다. 또한 너무 많이 섭취하면 혈당이 급상승하고 추락 할 수 있다고 Moskovitz는 말합니다.
- 페퍼민트 오일 캡슐 사용: 가장 큰 이점을 위해 Langevin은 페퍼민트 오일 캡슐을 복용 할 것을 권장합니다.
- 차 마실 것: 약을 터 뜨리고 싶지 않습니까? 박하 차는 또 다른 좋은 옵션입니다. 페퍼민트 차의 뜨거운 머그잔은 겨울에 딱 맞습니다. Langevin은 차가운 페퍼민트 차를 단 물, 시금치, 딸기와 함께 녹색 스무디와 혼합하면 상쾌하고 영양이 풍부한 음료가 될 수 있다고 덧붙였습니다.
그것은 당신이 프로 페퍼민트 사탕이라면, 지금마다 탐닉한다면 괜찮습니다. 페퍼민트 캔디 한 조각에는 5 그램의 설탕이 들어 있으며 작은 조각으로 미리 나누어 져있어 부분 제어에 좋습니다.
모스코 비츠는“모든 것이 적당하다. "비정기적인 간식으로 즐기거나 설탕을 첨가하여 하루 총 칼로리 요구량의 10 %를 넘지 않는 한 사탕 한 조각이 건강에 위협이되지 않아야합니다."
