미국인들은 땅콩 버터에 매년 거의 8 억 달러를 소비하며, 이 인기있는 음식은 미국 가정의 90 %에서 먹습니다. 땅콩 버터는 단백질, 불포화 지방 (심장 건강에 좋은 지방) 및 B 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 영양가, 긴 저장 수명 및 다양성으로 인해 땅콩 버터는 미국 식단의 필수 요소입니다. 미국인이 땅콩 버터를 사용하는 가장 일반적인 방법은 샌드위치를 만드는 것입니다. 칼로리는 선택한 성분의 유형에 따라 다릅니다.
땅콩 버터
땅콩 버터의 표준 서빙 크기는 2 큰 스푼입니다. 땅딸막 한 땅콩 버터와 부드러운 땅콩 버터에는 1 인분에 약 190 칼로리가 들어 있습니다. 땅콩 버터는 저지방 버전으로 제공됩니다. 그러나이 버전에는 일반 땅콩 버터와 동일한 양의 칼로리가 포함되어 있습니다.
빵
샌드위치 빵의 일반적인 선택은 흰색, 밀 또는 통밀입니다. 식빵에는 슬라이스 당 약 74 칼로리가 있습니다. 밀 빵은 1 인분에 약 77 칼로리를 포함합니다. 통밀 빵은 슬라이스 당 약 81 칼로리를 포함합니다.
변형
인기있는 첨가물로는 젤리, 잼, 꿀, 메이플 시럽, 초콜릿, 바나나 및 말린 과일이 있습니다. 이 재료를 샌드위치에 넣으면 칼로리도 추가됩니다. 젤리, 잼, 꿀 또는 메이플 시럽 한 스푼에는 약 60 칼로리가 들어 있습니다. 하나의 중간 바나나는 약 100 칼로리입니다.
