콜라에는 많은 영양소가없는 칼로리와 설탕이 많이 있습니다. 그들은 당신이 파운드를 빨리 포장하게하여 비만과 만성 질환의 위험에 처할 수 있습니다. 칼로리와 설탕 외에도 소다, 특히 어두운 색의 소다에는 화학 물질과 산이 포함되어있어 독특한 맛과 색을냅니다. 이 화학 물질은 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다. 불행히도 다이어트 콜라는 일반 콜라와 동일한 산과 화학 물질을 포함하고 있기 때문에 답이 아닙니다. 더 나은 건강을 위해 매일 소다 수정을 더 건강한 대안으로 대체하여 콜라 소비를 점차 줄이십시오.
다크 소다에서 과당의 건강 위험
비식이 콜라에는 고 과당 옥수수 감미료의 일부인 감미료 과당이 들어있어 간이 분해되어 지방으로 저장됩니다. 그들의 색깔을 짙게하는 콜라의 화학 물질과 다이어트 콜라의 인공 감미료는 지방 저장을 더욱 향상시킵니다. 지방이 축적됨에 따라 비 알코올성 지방간 질환에 걸릴 위험이 있으며, 결국 간 흉터와 관련된 심각한 질병 인 간경변으로 진행될 수 있습니다. Journal of Hepatology에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 과당을 많이 섭취할수록이 상태가 발생할 가능성이 높아집니다. 성인 2, 500 명 중 하루에 콜라와 같은 단 음료를 2 회 이상 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 지방 간 질환을 앓을 확률이 55 % 더 높았습니다.
과당 섭취는 또한 비만에 기여하여 심장병, 고 콜레스테롤 및 고혈압과 같은 다양한 문제의 위험에 노출됩니다. 다이어트 소다로 바꾸는 것에 대해 생각하고 있다면 다시 생각하십시오. 2009 년 Diabetes Care에 발표 된 연구에 따르면 다이어트 소다를 섭취하지 않은 성인에 비해 하루에 적어도 하나의 다이어트 소다를 마신 성인은 허리 둘레가 더 높고 2 형 당뇨병의 위험이 증가한 것으로 나타났습니다.
어두운 콜라의 건강에 해로운 착색
당신은 아마 당신의 콜라 캔에 성분 "캐러멜 색"을 찾을 수 있습니다. 이 과학은 무해한 것으로 들리지만 캐러멜 색소는 동물의 암 발생원으로 알려져 있으며 공익 과학 센터에 따르면 카라멜 색상은 콜라 맛에 영향을주지 않습니다. 그것은 단순히 콜라에 독특하고 어두운 색을줍니다. 캘리포니아 주에서는이 성분이 암과 관련되어 있기 때문에이 성분을 4 마이크로 그램 이상 허용하지 않습니다. 그러나 정기적 인 콜라를 마시는 사람은 매일 이것보다 더 많이 소비한다고 PLOS One에 발표 된 2015 년 기사를 명시하고 있습니다. 때때로 콜라가 당신에게 해를 끼치지는 않지만 정기적으로 진한 콜라를 마시는 경우 평생 암에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.
다크 콜라 산
인산은 콜라에 첨가되어 맛을 내고 곰팡이와 박테리아의 성장을 막습니다. 인산은 쉽게 부서 질 수있는 약하고 부서지기 쉬운 뼈를 특징으로하는 여성의 골다공증에 기여할 수 있습니다. 미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 2006 년 연구에 따르면 일주일에 4 ~ 5 개의 콜라를 마신 60 세 이상의 여성은 골반 골밀도가 낮아 골반 골절 위험이 높아집니다. 여성들이 규칙적인 콜라, 다이어트 콜라 또는 카페인이없는 콜라를 마 셨든 결과는 동일했습니다. 맑은 음료수를 마시는 것은 다른 여성의 골다공증 위험에 영향을 미치지 않았습니다.
다크 소다와 구강 건강
감미로운 콜라를 마시면 설탕이 입안의 박테리아와 결합하여 산을 형성합니다. 이것은 콜라스 공격에 첨가 된 산과 결합하여 치아의 법랑질을 약화시킵니다. 이러한 공격은 모든 음료수를 마실 때마다 다시 시작됩니다. 에나멜이 손상되면 충치가 형성되기 시작합니다. 다이어트 콜라에는 설탕이 들어 있지 않지만 치아를 닳게하는 산이 들어 있습니다. 빨대를 사용하여 탄산 음료를 마시는 것은 산과 설탕을 치아에서 멀리 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 음료수 캔을 마쳤 으면 입을 물로 헹구거나이를 닦으십시오.
소다의 건강한 대안
몸의 대부분은 물로 구성되어 있으며 매일 보충해야합니다. 하루 종일 물병을 들고 식사 할 때마다 물을 마신다. 밤새 레몬이나 라임 또는 가파른 수박이나 딸기를 추가하여 맛을 더하십시오.
탄산 음료 대신 카페인을 위해 커피를 마시십시오. 하버드 공중 보건 대학에 따르면 커피는 파킨슨 병, 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 우울증의 낮은 비율과 관련이 있다고한다. 커피에서 크림과 설탕을 건너 뛰어 여분의 칼로리를 피하십시오.
녹차에는 암, 심장병 및 당뇨병의 위험을 줄일 수있는 항산화 제가 들어 있습니다. 홍차와 홍차에는 이러한 화합물도 있지만 적은 양입니다. 다양한 차가 제공되므로 취향에 맞는 차를 찾으십시오. 거기에 앉아 신선한 레몬 주스를 뿌려 수제 아이스 티를 따뜻하게 끓이거나 양조하십시오. 커피와 마찬가지로 차에 설탕을 첨가하지 마십시오.
우유와 과일 주스는 소다의 다른 대안입니다. 둘 다 건강에 좋은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 우유의 칼슘은 심지어 체중 감량과 관련이 있습니다. 주스는 신선한 과일보다 칼로리와 설탕이 높으므로 무설탕 주스 100 %를 선택하고 하루에 4 ~ 6 온스의 주스를 섭취하십시오.
