로즈 와인 한 잔을 부을 때 로즈 영양이 가장 먼저 생각되는 것은 아닙니다. 아마도 로즈 와인 칼로리를 잊어 버릴 것입니다. 그러나 체중 관리 목표를 달성하는 동안 가끔 유리를 즐길 수 있습니다.
팁
로즈 와인에는 상대적으로 적은 칼로리가 포함되어 있으며 3.5 온스에는 83 칼로리 만 포함되어 있습니다. USDA는 로즈도 탄수화물 규모가 낮으며 같은 크기의 유리에 3.8 그램의 탄수화물 만 섭취한다고 밝혔다.
로즈 와인 칼로리 찾기
적포도주와 백포도주에는 계속 헌신이 있지만 로즈 와인도 인기가 있습니다. 이 비교적 저렴한 와인은 다양한 색조의 장미 색조와 단맛에서 건조한 맛을 특징으로 할 수 있습니다.
장미 한 잔에있는 칼로리의 수는이 품종을 좋은 선택으로 만들 수 있습니다. USDA는 100 그램 (또는 3.5 유체 온스)의 로즈 와인 한 잔에 83 칼로리가 포함되어 있다고 명시하고 있습니다. 알코올 중독 가이드에 따르면 로즈 와인 한 병에는 532 칼로리가 들어 있습니다.
장미에 많은 칼로리를 장려 할뿐만 아니라 영양도 중요 할 수 있습니다. 이 분홍빛을 띤 와인은 5 밀리그램의 나트륨만을 함유하고 지방이 없습니다.
Stony Brook Bariatric and Metabolic Weight Loss Center는 여성이라면 매일 두 잔 이상의 알코올 음료를 섭취해서는 안된다고 강조합니다. 당신이 남자라면 하루에 두 잔의 알코올 음료가 권장량입니다.
음주 및 체중 감소
비교를 위해 미국 국립 의학 도서관은 여러 종류의 주류에 대한 칼로리 계산을 제공합니다. 라이트 맥주에는 표준 12 온스 유리의 경우 100 칼로리 만 포함되며 일반 맥주는 같은 서빙에 150 칼로리를 포장합니다. 스피릿은 또한 평균 서빙 당 약 100 칼로리를 포함합니다.
와인은 칼로리 사다리의 하단에도 있으며 평균 5 온스 유리의 경우 약 100 칼로리입니다. 장미 한 잔에 칼로리가 적 으면이 인기있는 와인이 좋습니다.
데크를 유리하게 쌓으려면 일일 탄수화물 섭취를 제한하십시오. 먼저, 당신이 즐기는 저탄수화물 와인을 찾으십시오. 지침으로, 단맛 또는 디저트 와인은 더 많은 탄수화물 수를 가질 것입니다. 대조적으로 드라이 와인은 탄수화물 규모에서 순위가 낮을 것이라고 매사추세츠 의과 대학은 말합니다. 탄수화물 수를 추가로 줄이려면 건강한 단백질 및 채소와 같은 저탄수화물 음식을 섭취하십시오.
실제로 마시는 와인의 양을 주시하십시오. 붓는 양을 잘못 판단하기가 쉬우 며, 여분의 온스는 많은 양의 칼로리를 태울 수 있습니다.
알코올 소비 일시 중지
칼로리를 줄이기 위해 와인 소비를 일시적으로 제한하기로 결정했다면 클리블랜드 클리닉은 여러 가지 다른 접근법을 시도해 볼 것을 제안합니다. 몇 주 동안 식사 계획에서 알코올을 제거하고 체중을 다시 확인하십시오. 그것이 너무 과감한 경우, 서빙 크기를 4 온스로 줄이고 매일 한 번만 서빙하십시오.
경우에 따라 Mayo Clinic은 알코올을 완전히 피하고 싶을 수도 있습니다. 심부전 또는 기타 심장 문제로 영향을 받았거나 췌장 또는 간 질환이있는 경우식이에서 알코올을 제거하는 것이 가장 좋습니다. 현재 임신 중이거나 적극적으로 임신을 시도하는 경우 음주를 권장하지 않습니다. 건강 관련 조치를 취하기 전에 의사와 확인하는 것이 좋습니다.
