인라인 스케이트라고도하는 롤러 블레이드는 체육관에서 기계 운동의 단조 로움을 깨는 운동의 한 형태입니다. 이것은 영향이 적다는 사실 외에도 열량 소비가 좋습니다. 185 파운드 Harvard Health Publications에 따르면 30 분 동안 인라인 스케이팅으로 311 칼로리를 태 웁니다. 운동을하는 동안, 당신은 칼로리를 태울뿐만 아니라 여러 근육을 모집합니다. 이들은 주로 하체에 있습니다.
둔부
glutes는 gluteus maximus, medius 및 minimus로 구성됩니다. RollerBlading 중에 이러한 근육에 작용하는 두 가지 동작 (고관절 확장 및 고관절 납치)을 수행합니다. 허벅지 확장은 허벅지를 뒤로 움직이면 발생합니다. 발로 땅을 밀기 전에 허벅지를 옆으로 움직일 때 고관절 납치가 발생합니다. 이것은 또한 당신이 텐서 근막 라태라고 불리는 바깥 고관절에서 작고 둥글게 된 근육을 일게합니다.
대퇴사
대퇴사 두근은 허벅지 앞쪽에 위치하며 직장 대퇴골, 광대 한 medialis, 광대 한 lateralis 및 광대 한 intermedius로 구성됩니다. 무릎을 펴고 엉덩이를 구부릴 때마다이 근육이 활성화됩니다. 허벅지를 앞으로 움직일 때 RollerBlading 중에 고관절 굴곡이 발생합니다. 무릎 다리를 쭉 펴면 무릎 확장이 이루어집니다. 고관절 굴곡은 또한 iliopsoas 또는 고관절 굴근이라고하는 작은 근육 그룹을 작동하게합니다. iliopsoas는 위의 기저부에서 시작하여 허벅지 부분의 상단으로 내려갑니다. 그것은 두 개의 근육, 즉 장골 근과 요근으로 구성됩니다.
햄스트링
햄스트링은 둔부 아래 허벅지 뒤쪽에 위치하며 이두근 대퇴골, 반고 정맥 및 반 건조로 구성됩니다. 이 근육 그룹은 엉덩이를 확장하고 무릎을 구부릴 때 효과가 있습니다. RollerBlading 중에 발을 땅에서 들어 올려 발꿈치를 엉덩이쪽으로 움직일 때 무릎 굴곡을 수행합니다.
내전근
안쪽 허벅지에는 내전근이라고 알려진 작은 근육이 있습니다. 허벅지를 안쪽으로 움직일 때마다, 당신은 외전을 수행하고이 근육들을 작동시킵니다. 부가 물은 첨가물 brevis, magnus 및 longus뿐만 아니라 pectineus 및 gracilis로 구성됩니다.
복부
복근은 두 개의 주요 부분, 즉 직장 복부와 비스듬한 부분으로 구성됩니다. 직근 복부는 가슴 아래쪽에서 골반까지 이어지는 큰 근육입니다. 경사는 갈비뼈를 따라 대각선으로 움직입니다. RollerBlade를 사용하면 근육을 작동시켜 힘을 생성하고 몸의 균형을 유지하며 척추를 안정시킵니다. 빠른 속도로 스케이트를 타게되면 더욱 강조됩니다. 또한 횡 복부라는 깊은 복부 근육을 사용합니다. 이것은 주로 호흡하는 동안 위장을 흡입 할 때 효과가 있습니다. 다시 한번, 고강도 운동은이 근육을 더 큰 힘으로 작동시킵니다.
