파우더, 플레이크 및 정제 형태로 제공되는 스피루리나 (청록색 조류의 일종)는 고농축 식물 영양소, 아미노산, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 인간 연구가 제한적이지만 예비 증거에 따르면 스피루리나가 면역 반응을 강화하고 항 바이러스 및 암 퇴치 특성을 가질 수 있다고 제안합니다. 다른 약을 복용 중이거나 만성 질환 치료를받는 경우 스피루리나를 섭취하기 전에 건강 관리 전문가와 상담하십시오.
1 단계
비타민 보충제 중 하나를 스피룰리나 정제 4 개로 대체하십시오. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면, 4 개의 정제는 2 그램의 스피루리나를 제공합니다.
2 단계
스피룰리나 가루 1 큰술을 달지 않은 천연 과일 주스 2 컵에 섞습니다. 건강에 좋은 아침 스무디를 위해 바나나와 얼음 조각을 추가하십시오.
3 단계
블렌더에 2 개의 껍질을 벗긴 아보카도, 레몬 1 개, 다진 토마토 1 개, 소금, 후추, 마늘 가루를 넣습니다. 스피루리나 파우더 1 ~ 2 큰술을 아보카도 소스 성분에 넣고 잘 섞습니다.
4 단계
커민, 파프리카 및 칠리 파우더 각각 2 티스푼을 섞습니다. 스피룰리나 2 큰술을 넣고 멕시코 샐러드 나 오븐에 구운 감자에 뿌린다.
5 단계
스피루리나 1 큰술을 좋아하는 야채 주스 2 컵에 털거나 저어주세요. 키가 큰 유리에 부어 신선한 허브로 장식하고 즉시 마신다.
6 단계
갓 튀어 나온 팝콘 위에 스피루리나 가루 1 큰술을 뿌린다. 파우더를 자신이나 인접한 표면에 엎 지르지 않도록주의하십시오.
필요한 것
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스피루리나 파우더
스피루리나 정제
계량 스푼
블렌더
신선한 과일 또는 야채 주스
팁
스피루리나를 올바르게 재배하고 가공하면 무취이며 맛이 거의 없습니다.
경고
자가 면역 질환이있는 사람은 스피루리나 복용을 피해야합니다. 상태가 악화 될 수 있기 때문입니다.
오염 된 제품을 섭취 할 때 독성 위험을 피하려면 평판 좋은 제조업체의 스피룰리나 만 구입하십시오.
