마이클 조던 (Michael Jordan)은 최고의 농구 선수 중 한 명일지도 모르지만, 잘 훈련 된 운동 선수처럼 그 성공을 위해 열심히 일했습니다. 운동 훈련에 전념하는 것 외에도 요르단은 특히 농구 시즌 동안 식단에 대해 매우주의를 기울여 에너지를 극대화했습니다.
에너지를 먹는
요르단의 식단과 음식 선택은 그것이 그의 에너지에 어떤 영향을 미쳤는 지에 따라 결정되었습니다. 요르단의 트레이너 인 팀 그로버 (Tim Grover)에 따르면, 1996 년 시카고 트리뷴에 실린 기사에서 요르단은 프로 선수 시절에는 큰 음식을 먹지 않았으며 너무 배가 고프지 않고 만족감을 느낄 수있었습니다. 그의 목표는 혈당 수치를 유지하기 위해 하루에 5-6 번 정도 자주 먹는 것이 었습니다. 요르단의 한 가지 우려는 신진 대사로 인한 체중 감소였습니다.
다이어트 내역
요르단은 경기를하는 동안 강하고 민첩했지만 그의 식단은 단백질 함량이 높지 않았습니다. 실제로, 에너지 수준을 높이기 위해 그의 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나왔습니다. iFood.tv에 따르면 농구 선수의 식단에는 탄수화물 칼로리의 70 %, 지방에서 20 %, 단백질에서 10 %가 포함되어 있습니다. 탄수화물은 운동 선수에게 선호되는 에너지 원이며 어떤 운동을하든 대부분의 칼로리를 제공해야합니다.
전형적인 식사
요르단은식이 요법을 주로 전체 음식으로 채웠지만 바쁜 일정 중에 필요한 것을 충족시키기 위해 스포츠 음료와 단백질 파우더를 포함 시켰습니다. Chicago Tribune 기사에 따르면, Jordan은 오트밀과 과일을 달걀 흰자위와 함께 아침 식사로 먹었습니다. 점심 식사를 위해 그는 곡물 파스타와 샐러드와 같은 건강한 탄수화물을 가진 닭고기와 같은 마른 단백질을 먹었습니다. 식사 사이에 요르단은 일반적으로 스포츠 음료, 단백질 파우더 및 신선한 과일로 만든 쉐이크를 소비했습니다. 저녁 식사는 요르단의 무료 식사였으며 원하는 것을 즐겼습니다.
집으로 가져 오기
어떤 운동 선수에게나 다이어트는 훈련의 필수 요소입니다. 무엇을 먹을 때 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 근육 성장과 회복을 촉진합니다. 프로 운동 선수로서 요르단은 최선을 다하기 위해 바로 먹어야했습니다. 그의식이 요법은 건강하고 균형 잡혔으 며 탄수화물과 건강한 음식 선택에 중점을 두어 운동 능력을 향상시키려는 운동 선수에게 좋은 예였습니다.
