어떤 고대 곡물이 퀴 노아보다 단백질이 많고 칼슘의 두 배이며 섬유질과 비타민 A, B, C 및 E가 더 많습니까? Farro는 수세기 동안 중부 및 북부 이탈리아 요리에 사용 된 으깬 밀의 일종입니다.
Farro는 연한 갈색의 곡물로 요리 할 때 부드럽고 wy 깃하고 영양가 (보리 약간)가됩니다. New York Times에 따르면, "그것은 쉽게 소화되고 글루텐 함량이 낮기 때문에 보통 글루텐이없는 사람들이 파로를 섭취 할 수 있습니다."
파로 곡물 보울 레시피에서는 단백질로 포장 된 고대 곡물을 오이, 토마토, 블랙 올리브, 죽은 태아 및 후 머스 드레싱과 같은 지중해 식 토핑의 기초로 사용합니다. 레시피를 만족스럽게 제공하는 단백질은 21 그램의 단백질과 550 칼로리 만 제공합니다.
파로 지중해 그릇섬유질과 단백질 함량이 높은이 곡식 그릇은 당신의 새로운 취향이 될까요 ???? 레시피 + 영양 정보:
게시자: LIVESTRONG.COM, 2018 년 5 월 13 일 일요일
이 레시피는 일주일 동안 식사 준비를하려는 경우에 적합합니다. 파로와 후 머스 드레싱을 미리 만들고 야채를 자르고 먹을 준비가 될 때까지 냉장고에있는 별도의 용기에 모든 것을 보관하십시오. 여분의 드레싱을 얼릴 수도 있으며 3-4 개월 동안 건강을 유지할 것입니다.
이 파로 보울에는 많은 양의 단백질이 들어 있지만 튀긴 계란이나 데친 계란으로 더하고 싶다면 더 많은 힘을 얻으십시오! 아보카도, 깎은 당근, 구운 사탕무 또는 구운 잣 또는 호박 씨앗을 넣든 상관없이 그릇을 원하는대로 꾸밀 수 있습니다.
레시피와 영양 정보: Farro Mediterranean Bowl
