영국의 스포츠 관리 기관인 아마추어 수영 협회는 "수영은 임산부에게 안전한 활동"이지만 지침과 권장 사항 목록도 제공한다고 말합니다. 모든 임신은 다르므로 임신 중에 호수에서 수영하는 것이 안전하거나 적합한 지 여부를 확인하는 유일한 방법은 의사 나 의료 전문가에게 조언을하는 것입니다.
그것을 위해 가십시오
임신 전 건강과 임신의 각 단계에서의 건강은 자신에게 가장 적합한 운동 유형과 관련이 있습니다. 이미 정규 수영 선수라면 일반적으로 이전과 같이 계속 운동 할 수 있습니다. 이것은 임신하기 전에 호수에서 수영을 즐겼다면, 임신 전 검사에서 문제가 발견되지 않는 한 임신 내내 계속해서 수영을 즐길 이유가 없다는 것을 의미합니다. 그러나 ASA 지침에 따르면 임신 중 수영은 세 번 이상의 유산, 막 파열, 조기 노동, 약한 자궁 경부, 여러 임신 또는 심각한 심장 또는 폐 질환이있는 여성에게는 권장되지 않습니다.
왜 안돼?
호수 수영시 주요 관심사 중 하나는 물의 온도입니다. 미국 수영에 따르면 임산부의 이상적인 수온은 화씨 78도에서 84도 사이이며 따뜻한 물에서 운동하는 것은 해로울 수 있다고 경고합니다. 맥박수는 일반적으로 임신 중에 높아 지므로 심박수를 모니터링하고 과열로 이어질 수있는 속도로 운동하지 않도록주의해야합니다. 더 차가운 물에서 수영하는 것은 개인적인 취향의 문제이며, 호수 온도가 당신이 규칙적으로 수영하는 사람에게 익숙해 져 있다면 임신 중에 걱정의 원인이되어서는 안됩니다. 주의해야 할 다른 문제로는 혈압 상승, 발목 부종, 복통 완화 및 자궁 수축 또는 질 출혈 등이 있습니다. 수영 후 비정상적인 증상이 나타나거나 머리가 어지럽거나 현기증이 나거나 호흡이 불편하거나 수영 중에 불규칙한 심장 박동이 느껴지면 즉시 중단하고 의료 전문가의 조언을 구하십시오.
사실인가요?
임신 중에 수영을 둘러싼 많은 일반적인 신화와 오해가 있으며, 그 중 하나는 더러운 물로 인한 감염 위험이 높아져 호수 수영을 피해야한다는 것입니다. 영국의 야외 수영 협회 (Outdoor Swimming Society)는 이것이 상식적으로 완화 될 수있는 최소한의 위험이라고 말합니다. 물 청소 데이터는 지역 당국으로부터 입수 할 수 있지만, OSS는 "물이 호소력이있는 것으로 보이면 아마도 깨끗하고 깨끗할 것입니다. 좋은 사람입니다. " 호수의 물의 청결이 이전에 건강 문제를 일으키지 않았다면 임신이 위험을 증가시킬 이유가 없습니다. 당신이 당신의 아래에있는 것을 볼 수없는 물의 영역을 피함으로써 상처와 방목을 통해 감염 될 가능성을 최소화 할 수 있습니다.
안전히 놀 거라
임신 중에 체형이 계속 바뀌므로 호수에 들어가고 나가는 것이 더 어려워 질 수 있습니다. 물에 들어가기 전에 안전한 출구 지점을 식별하여 미끄러지거나 넘어 질 위험을 최소화하도록주의하십시오. 친숙한 호수에서도 임신의 새로운 단계마다 수류와 같은 자연적 위험에 대처하는 능력이 변경 될 수 있으므로 항상 열린 물에서 다른 사람의 회사에서 수영하는 것이 좋습니다.
