운동을 통해 소비 한 칼로리를 추적하고 싶을 때 사람들이 3, 500 칼로리 임계 값에 대해 이야기하는 것을 종종들을 수 있습니다. 그러나이 수치는 운동 중 타는 칼로리를 나타내는 것이 아닙니다. 오히려 그것은 지방 파운드의 칼로리 수를 나타냅니다. 일주일에 운동으로 3, 500 칼로리를 태우는 것이 더 현실적이지만 하루는 아닙니다.
매일 3, 500 칼로리를 태울 것으로 예상하지 마십시오
운동 중에 매일 3, 500 칼로리를 태우는 것은 시도조차하기에는 비현실적입니다. 이 칼로리 목표에 도달하려면 175 파운드의 사람이 3 시간 이상 8mph로 달리 야한다고 HealthStatus는 말합니다. 당신이 숙련 된 운동 선수 라 할지라도이 기간 동안 그러한 속도를 유지할 것으로 기대하는 것은 불가능합니다.
더 겸손한 목표 설정
주당 파운드를 잃는 경우-3, 500 칼로리의 칼로리 결핍을 만들어야하는 것은 합리적인 체중 감량 목표입니다. 일주일에 5 일을 운동 할 계획이라면 운동하는 날에 하루에 700 칼로리를 추가로 태우는 것을 목표로하십시오. 운동에서 700 칼로리를 연소하는 것이 더 가능합니다. 175 파운드의 사람은이 목표에 도달하기 위해 1 시간 이상 5mph로 달릴 필요가 있습니다. 이 칼로리 결핍은 운동뿐만 아니라 식단에서 칼로리를 줄임으로써 달성 될 수 있습니다.
