보행 중 발목과 발 뒤꿈치의 통증은 근육 압박감, 건염 또는 발목 충돌 증후군을 나타낼 수 있습니다. 통증은 아프거나 날카 로워 지거나 찌르는 것으로 묘사 될 수 있으며 붓기와 관절 강직이 동반 될 수 있습니다. 치료는 일반적으로 약어 RICE가 주어지면 휴식, 얼음, 압박 및 상승을 포함합니다. 지속적이거나 악화되는 통증에 대해서는 의사와 상담하십시오.
천 공증
아킬레스 건은 종아리 근육을 발목과 발목의 등쪽이나 뒤쪽에 붙입니다. 발목 주위의 다른 힘줄에는 복부, 후방 경골 및 굴곡 환각 근이 포함됩니다. Tendinopathies는 힘줄 부상 또는 염증에 대한 일반적인 용어입니다. 이들은 또한 건염 및 건염이라고도합니다. 나이, 근육 압박감 및 이전의 부상은 힘줄 부상의 위험을 증가시킵니다. 가장 흔한 증상은 발꿈치와 발목 뒤쪽의 통증으로, 걷기와 같은 활동으로 증가 할 수 있습니다. 추가 증상으로는 부기, 뻣뻣함 및 힘줄의 두꺼움이 있습니다. 힘줄의 만성 염증은 또한 힘줄 변형이나 파열의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
후방 충돌 증후군
후방 충돌 증후군은 힘줄과 같은 연조직이 발목의 뒤쪽에서 발목 뼈와 경골 사이 또는 압축 된 뼈를 압박 할 때 발생합니다. 2006 년 저널 "Foot and Ankle Clinics of North America"에 발표 된 연구에 따르면, 주자와 무용수는 후방 충돌 증후군이 발생할 위험이 더 높습니다. 충돌은 통증, 부기 및 마비 또는 따끔 거림으로 이어질 수 있습니다. 걷기, 달리기, 춤은 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
발목 염좌
발목 염좌는 발목을 비틀어 후부 tibiofibular 인대와 같은 인대를 손상시킵니다. 발목 염좌는 경미한 과신, 부분 파열 또는 하나 이상의 발목 인대의 완전한 파열 일 수 있습니다. 발목과 발 뒤꿈치 주위의 붓기, 통증 및 타박상 등의 증상이 나타납니다. 발목 염좌가 심하면 관절이 불안 정해져 걷기 및 기타 활동이 고통스럽고 어려워 질 수 있습니다.
골관절염
골관절염은 발목의 연골의 마모 또는 악화입니다. 점프, 발목 염좌 및 만성 염증과 같은 이전 발목 부상과 같은 영향이 큰 활동은 골관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 발목과 발 뒤꿈치 주위의 갈기 또는 잡기, 부기, 강성, 관절 불안정 및 통증이 증상입니다. 진행성 골관절염은 뼈 돌출 또는 뼈 박동으로 이어질 수 있으며, 이는 추가 통증을 유발할 수 있습니다.
치료 및 예방
영향을받는 부위를 쉬고 얼음을 싸고 압축 랩을 착용하고 발목을 심장 위로 들어 올려 붓기와 통증을 줄이십시오. 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하면 통증과 붓기를 더 줄일 수 있습니다. 의사는 보행, 코르티코 스테로이드 주사, 물리 치료 및 수술 중에 목발을 사용하는 것이 좋습니다. 발목과 발 뒤꿈치의 추가 통증과 부상을 예방하려면 운동 전후에 스트레칭을하고 운동 강도와 지속 시간을 천천히 늘리고 건강한 체중을 유지하십시오. 싱글 레그 밸런싱 및 종아리 상승과 같은 운동은 발목 강도와 안정성을 유지하고 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
