적절하게 명명 된 웹 사이트 EmbarrassingProblems.com에 따르면, 신경과 근육이 이완 상태와 수축 상태 사이에서 지속적으로 바뀌면서 손이 약간 흔들리는 것이 일반적입니다.
그러나 손이 떨리면 글쓰기, 수저 사용, 입안으로 유리를 올리는 등 일상적인 활동을 수행 할 수없는 경우 전문의 진단을 받아야합니다.
일반적인 원인으로는 피로, 스트레스 또는 신경; 너무 많은 카페인 또는 설탕; 과다 및 일부 약물, 특히 천식 및 우울증을위한 약물. 운동은 진전을 줄이기 위해 손의 힘을 키울 수 있지만, 다시 자신의 치료 계획을 시작하기 전에 의사를 만나십시오.
심호흡 운동
심호흡 운동은 흔들리는 손이 스트레스, 신경 또는 피로로 인한 경우 가장 효과적입니다. 호흡과 이완 운동이 혈액 순환을 촉진하여 신체 주변의 산소를 촉진시키기 때문입니다.
다른 모든 산만에서 편안하게 앉거나 누워 코와 입을 통해 깊게 호흡하십시오. 독소의 몸을 제거하기 위해 당신의 호기는 흡입보다 두 배 길어야합니다. 숨을 쉬면서 손을 포함하여 신체의 모든 부분에서 긴장을 푸는 데 집중하십시오.
손 운동
손의 근육을 강화하기 위해 규칙적인 운동을 수행하면 움직임을 더 잘 제어하고 손재주를 향상시킬 수 있습니다. 책상에 앉아 있든 TV를 보든 관계없이 하루 종일 쉽게 수행 할 수있는 운동 중 하나는 공을 짜는 것입니다.
PhysioAdvisor.com에 따르면 약간의 유연성이있는 한 부드럽고 작은 고무 볼을 사용할 수 있으며 한 손으로 최대한 단단하게 짜낼 수 있습니다. 각 짜기를 약 5 초간 누르고 10 번 반복하며 통증이 느껴지면 멈 춥니 다. 그런 다음 다른 손으로 교체하십시오.
손을 뻗어
손목과 손가락을 펴는 것은 떨리는 신경이나 타이핑과 같은 반복적 인 활동으로 인해 떨리는 경우에 특히 유용합니다. 규칙적인 스트레칭은 손과 손목의 혈액 순환을 개선하여 피로와 산소 부족으로 경련을 일으킬 수있는 근육에 활력을주기 때문입니다.
손바닥을 잘 늘릴 수 있도록 한 손의 손가락을 하나씩 차례로 구부려 한 번에 하나씩 구부려보십시오. 반면에 반복하십시오. 엄지 손가락에 대해서도 같은 운동을하고 부드럽게 앞뒤로 구부려서 움직임을 촉진하십시오. 잡아 당기는 힘을 가하지 말고 부드럽게 잡아 당기는 것이 정상이지만 통증이 느껴지면 항상 멈추십시오.
의사를 만나야 할 때
흔들리는 손은 필수 진동 이라고하는 상태로 인해 발생할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면이 상태는 생명을 위협하지는 않지만 시간이 지남에 따라 악화되는 경우가 많습니다. 이러한 유형의 진전은 일반적으로 손에 먼저 발생하며 활동을 시도 할 때 악화됩니다. 종종 한 손이 다른 손보다 더 많이 영향을받습니다.
떨림은 파킨슨 병과 같은보다 심각한 질병의 징후 일 수 있습니다. 그러나이 특정한 상태에서는 활동으로 만 발생하기보다는 휴식을 취하면서 손이 흔들리는 경우가 많습니다. 흔들리는 손의 근본 원인을 확인하려면 의사를 만나십시오.
