케이블 줄은 V- 바를 사용해야하며 로우 풀리 기계의 좌석 위치에서 수행됩니다. 바를 내장쪽으로 당기면 팔꿈치와 어깨 관절이 구부러집니다. 이것은 동시에 여러 근육을 작동하게합니다. 이와 같은 복합 운동은 크기와 강도가 빠르게 향상됩니다.
광배근
케이블 줄을 목표로하는 주요 근육은 latissimus dorsi입니다. 이 근육은 허리에서 시작하여 어깨 뼈 아래에서 끝나는 등을 향해 비스듬히 움직입니다. 바, 덤벨, 바벨 또는 몸무게를 몸쪽으로 당기면이 근육이 활성화됩니다. 잘 정의 된 위도는 뒷면에 "V"모양을 제공합니다.
마름모꼴
능형은 어깨 뼈 사이에 작고 큰 쉼표이다. 당신은 당신의 어깨 블레이드를 함께 짜면이 근육을 활성화합니다. 이것은 케이블 줄에서 막대를 배로 당길 때 발생합니다.
트라 페지 우스
trapezius는 또 다른 큰 등 근육입니다. 그것은 두개골의 밑바닥에서 시작하여 고리의 중간과 뒤쪽 뼈로 이어집니다. 그 크기 때문에, trapezius는 종종 운동에서 독립적으로 목표로하는 상부, 중간 및 하부 섬유를 가지고 있습니다. 케이블 줄은 중간 및 낮은 섬유에 가장 중점을 둡니다. 똑바로 행이나 어깨를 으 rug하는 운동은 위 섬유에 세금을 부과합니다.
이두근
이두근은 상완과 이두근 두 부분으로 구성됩니다. 이두박근은 길고 짧은 머리를 가지고 있으며 상완 앞쪽에서 분명하게 보입니다. 상완은 이두근 상완 뒤에 있습니다. 두 근육 모두 팔꿈치를 구부리도록 기능합니다. 팔꿈치를 구부리고 상완골과 팔뚝 사이의 각도를 줄일 때 발생합니다. 바를 몸쪽으로 당기면서이 동작을 수행합니다.
건설자 Spinae
발기인 spinae는 척추의 길이에 걸쳐 있고 허리에서 끝나는 긴 근육 조각입니다. 등 연장시이 근육 그룹을 활성화합니다. 이것은 허리를 구부리고 몸통을 뒤로 움직일 때 발생합니다. 케이블 줄을 사용하는 동안 운동을하는 동안 등을 펴고이 위치에 고정시킵니다. 이로 인해 척추의 안정성을 유지하기 위해 발기인 척추를 계속 수축시킬 수 있습니다.
복근
직장 복부, 가로 복부 및 경사는 모두 복벽을 구성합니다. 직근 복부는 위 중앙의 큰 근육입니다. 횡 복부는 위 안쪽에 있으며 경사는 갈비뼈의 측면에 있습니다. 케이블 행 전체에서이 모든 근육을 수축시켜 힘을 생성하고 몸통을 더 잘 정렬시킵니다.
