좌골 신경 플루 싱은 좌골 신경이 좌골 신경으로 알려진 상태 인 근육과 뼈에 의해 압축 될 때 좌골 신경을 "마사지"하기 위해 수행됩니다. 신경 flossing 연습은 집에서 할 수 있지만, 상태가 극단적이거나 지속적인 경우, 치료를 시도하기 전에 의사와 치료에 대해상의해야합니다.
좌골 신경통에 대해
좌골 신경은 엉덩이 뒤에서 다리 아래로 뻗어 있습니다. NHS 초이스 (National Health Service)의 NHS Choices 웹 사이트에 따르면 허리와 엉덩이 주위에 갇히고 /거나 염증이 생길 때 허리에 날카로운 통증이 발생하여 한쪽 또는 양쪽 다리를 쏠 수 있다고한다. 좌골 신경통의 가장 흔한 원인은 장시간 앉아 있거나 서있는 자세로 허리에 압력을 가할 수 있습니다. 척추에 미끄러 진 원반이 신경에 닿아 있습니다. 또는 운동으로 인한 부상 또는 긴장. 대부분의 경우, 좌골 신경통은자가 치료 될 수 있으며 증상은 몇 주 내에 사라집니다. 그러나 상태가 지속되면 의사의 진료를받는 것이 좋습니다.
신경 치실에 관하여
Mavenlive 웹 사이트에 따르면 신경 치실의 기본 개념은 좌골 신경이 갇 히면 근육과 뼈를 따라 scar 아 흉터 조직이 신경 섬유를 따라 쌓이게된다는 것입니다. 흉터 신경이 원활하게 미끄러지지 않고 이동성을 향상시키기 위해 치석을 치우는 것처럼 흉터 조직을 파쇄하기 위해 치실이 필요하기 때문에 움직일 때 많은 불편 함이 발생합니다.
좌골 신경 치실 운동
편안하고지지적인 의자에 앉으십시오. 등을 똑바로 세우고 어깨를 아래로 내리고 편안하게하십시오. 다이나믹 카이로 프랙틱 웹 사이트에 따르면 무릎을 90 도로 구부리고 바닥에서 발을 평평하게 한 다음 다친 다리를 천천히 똑바로 펴십시오. 고통을주지 않으면 서 가능한 한 멀리 가십시오. 그러나 다리 뒤쪽을 부드럽게 잡아 당기는 것이 좋습니다. 다리를 천천히 시작 위치로 낮추고 하루에 최대 5 번 다리를 15 회 올리십시오. 증상이 완화되면 다리를 들어 올린 다음 발을 가리키고 구부려서 발가락이 천장을 향하도록하여 스트레칭을 늘리십시오.
상승 된 다리로 좌골 신경 신
Mavenlive 웹 사이트에 따르면 부상당한 다리의 발 뒤꿈치를 낮은 테이블이나 발 받침대 위에 올려 놓고 허리에 평평하게 누워 야합니다. 다리를 똑바로 세우고 발을 천천히 가리키고 구부려 엉덩이가 바닥에 닿도록합니다. 높은 다리는 너무 높아서 통증을 유발해서는 안됩니다. 발 굴곡 중에 통증을 느끼지 않아야합니다. 양쪽 다리에 증상이 나타나면 최대한 많이 반복하고 양쪽을 교체하십시오.
주의 사항
압축 좌골 신경은 민감하며 강요되거나 악화되어서는 안됩니다. Mavenlive 웹 사이트에 따르면, 이 운동을하는 동안이나 그 이후에 통증이 느껴지면 다리의 높이를 줄이거 나 긴장을 완화하기 위해 살짝 구부려 야합니다. 다친 신경이 심해질 수 있으므로 항상 통증을 통해 다리를 스트레칭하지 마십시오. 통증이 지속되거나 악화되면 정확한 진단과 맞춤형 치료 계획을 위해 즉시 의사를 만나야합니다.
