지방은 가장 원치 않는 곳에서 축적되는 방식을 가지고 있습니다. 이러한 영역 중 하나는 턱 아래 영역입니다. 수년에 걸쳐, 이것은 이중 턱으로 적절히 만들어졌습니다.
불행히도 일부 사람들에게는 이것이 일어날 소인이 있으며 아무도 노화 과정에서 면제되지 않습니다. 이것은 근육 약화, 목 앞의 느슨한 피부 및 이중 턱의 발달을 유발할 수 있습니다. 이중 턱 원인이 무엇이든간에 그것을 싸울 수있는 방법이 있습니다.
팁
이중 턱은 많은 사람들의 재앙이었습니다. 일부는 유전자를 통해, 일부는 슬럼 핑을 통해, 일부는 약간의 파운드를 추가로 얻습니다. 이중 턱과 싸우고이기는 방법이 있습니다.
당신의 다이어트에 무엇입니까?
다이어트를 정리하십시오. 먹는 것은 생존의 필수적이고 중요한 부분입니다. 그러나 너무 많이 먹고 잘못된 음식을 먹으면 체중이 늘어나고 이중 턱을 제거하기가 더 어려워 질 수 있습니다.
고지방, 고 칼로리 음식 및 음료의 식단을 없애고 과일, 야채, 살코기 및 통 곡물과 같은 영양이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 소다, 달콤한 차, 가공 된 과일 주스 및 알코올 대신 물을 마신다.
껌으로 얼굴 운동하기
껌을 씹. 껌처럼 단순한 것이 이중 턱에 도움이 될 수 있다고 생각하지는 않았지만 Crocodyl.org에 따르면 가능합니다. 그것은 얼굴과 턱선의 근육을 작동시켜 더 단단하게하고 더 많은 칼로리를 소비합니다. 이것은 또한 턱 아래 부분을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼로리를 낮게 유지하려면 무설탕 껌을 씹으십시오.
운동을 통해 체중 감량
소파에서 내려 과체중 또는 비만은 만성 질환의 위험 요인을 증가시킬 수 있으며 이중 턱의 원인이 될 수도 있습니다. 미국인을위한 신체 활동 가이드 라인은 일주일에 150-300 분의 중간 정도의 강렬한 심장 활동 또는 75-150 분의 격렬한 심장을 얻는 것이 좋습니다. 이것은 온 몸에 칼로리를 태우고 지방을 줄일 수 있습니다.
스팟 감소와 같은 것은 없기 때문에, 신체의 나머지 부분과 함께 턱의 크기를 줄일 수 있습니다. 심혈관 운동의 예로는 달리기, 자전거 타기, 수영, 타원형 훈련 및 계단 등반이 있습니다.
기업 친 운동
당신의 platysma를 운동하십시오. platysma는 목 앞쪽의 근육으로 턱을 튼튼하게 유지하기 위해 운동 할 수 있습니다. 머리가 가장자리에 매달려 침대에 누워. 천천히 아래로 내리고 턱을 빼내십시오.
머리를 들어 올리고 반복하십시오. 목에 너무 많은 힘이 가해지면 머리 밑에 베개를 깔고 옆으로 누워지지하십시오. 목 아래로 스트레치를 느끼면서 수동으로 머리를 뒤로 미십시오.
일어 서서 똑바로 앉아
슬럼 핑 및 웅크 리기 중지하십시오. 머리를 쓰러 뜨리고 어깨를 앞으로 내린 채 오랫동안 앉아 있으면 하버드 헬스 (Harvard Health)에 많은 일들이 일어나고있다. 자세가 나 빠지고 유연성이 떨어지며 목 앞 근육이 약해집니다.
이것은 이중 턱에 유리한 환경을 조성합니다. 이를 반대로하려면 항상 똑바로 앉아서 턱을 앞뒤로 유지하십시오.
마지막 리조트
외과 의사를 참조하십시오. 다른 모든 방법이 실패하고 빠른 결과를 원한다면 지방 흡입 수술 또는 성형 수술을 받으십시오. 이 절차에서는 과도한 피부와 지방을 외과 적으로 제거 할 수 있습니다.
