전방 십자 인대 또는 ACL은 대퇴골과 경골을 연결하는 조직입니다. ACL 파열은 흔한 부상입니다. 치료에는 종종 ACL 눈물을 치료하기위한 수술이 포함되며, ACL 회복 타임 라인의 일부로 재활 운동이 뒤 따릅니다.
비수술 적 치료의 경우, 무릎 관절의 운동 범위를 설정하기위한 재활도 필요합니다. 사이클링과 같은 물리 치료의 일부 유형의 운동은 ACL이 찢어진 후 무릎 사용을 복원하는 데 안전하고 유익합니다.
ACL 인열 증상
미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)에 따르면, 특히 ACL이 찢어지면 운동으로 인해 발이 고정 된 위치에서 발로 회전하거나 무릎 관절에서 강하게 점프하거나 착륙 할 때 발생합니다. ACL을 찢을 경우 무릎에 무게를 싣는 데 어려움이있을 수 있으며 불안정 해 지거나 체중이 줄어들 수 있습니다.
Mayo Clinic에 따르면 추가 증상으로는 부상당한 지점에서 튀는 소리, 통증 및 부종이있을 수 있습니다. 부상의 정도에 따라이 상태를 교정하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 비수술 치료를 받든 수술과 재활이 필요한지 여부에 관계없이 체중 유지 활동이 제한 될 수 있습니다.
ACL 재구성 후 운동 자전거
찢어진 ACL 후, 통증을 줄이고 무릎 기능을 회복시키기 위해 재활 프로그램을 시작할 수 있습니다. 매사추세츠 종합 병원 스포츠 의학에 따르면 ACL 재건 후 고정식 운동 자전거를 사용하면 무릎 관절의 운동 범위를 향상시킬 수 있습니다. 영향을받는 무릎에 많은 무게를 싣지 못할 수 있으므로 재활은 손실되었을 수있는 안정성을 회복하는 데 도움이됩니다. 자전거를 타면하지로의 순환이 개선되고 무릎 위와 아래의 근육이 작동하여 관절에 대한 지지력이 향상 될 수 있습니다.
자전거의 장점
ACL이 찢어진 자전거, 특히 고정식 자전거를 타면 치유 과정을 개선 할 수있는 몇 가지 이점이 있습니다. 자전거는 충격이 적은 활동이며 체중이 많지 않습니다. 체중의 대부분이하지보다 자전거에 놓여 있기 때문입니다.
자전거는 또한 무릎 관절을 움직이고 연골을지지하는 운동 범위 운동을 제공합니다. 특정 설정이있는 고정식 자전거를 사용하면 자전거를 타는 동안 무릎에 걸리는 저항의 양을 제어 할 수 있으며 부상 및 통증 수준에 따라 허용되는 한 빨리 또는 느리게 순환 할 수 있습니다.
: ACL 복구를위한 체육관 레그 운동
야외 자전거 타기
ACL 수술 후 산악 자전거는 기다려야하지만 시간이 지남에 따라 의사가 허락 한 후에는 정기적으로 외부 자전거를 다시 타게 될 수도 있습니다. 실외 자전거를 사용하기 시작하면 오르막길을 올라가면 무릎에 부담이 가중 될 수 있으므로 많은 언덕이있는 경로를 피하십시오. 기어를 처음에는 분당 최소 90 회 반복 할 수 있도록 낮은 수준으로 조정하십시오. 느린 속도로 페달을 밟으면 무릎에 더 많은 압력이 가해질 수 있습니다.
실외 사이클링에 대한 내성을 높이기 위해 천천히 작업하고 부상 후 외부에서 라이딩을 견딜 수 있다는 것을 알기 위해 고정식 자전거에서 시간을 보냈습니다.
