나이, 성별 또는 체력 수준에 관계없이 누구나 근육 압박감과 허벅지 붓기가 발생할 수 있습니다. 증상이 심하고 일상 활동과 운동을 방해 할 수 있기 때문에 허벅지 근육의 팽창과 압박감이 발생하는 이유와 치료 방법을 이해하는 것이 중요합니다.
허벅지 부기 및 기타 증상
허벅지 붓기와 압박감은 경증에서 중증까지 다양 할 수 있습니다. 갑자기 발생하거나 점진적으로 발전 할 수 있습니다. 운동 할 때, 무릎을 펴거나 구부리려고하거나 심지어 휴식 중에도 증상이 나타날 수 있습니다.
추가 증상으로는 염증, 통증, 대퇴부 타박상, 근육 경련 또는 예리한 타는듯한 감각이 있습니다. 붓기와 압박감이 너무 심해서 걷거나 놀거나 무릎을 완전히 펴거나 펴지 못할 수 있습니다.
허벅지 붓기의 원인
허벅지에 스트레스를주는 반복적 인 운동이나 과도한 신체 활동으로 허벅지 근육을 과도하게 사용하면 압박감과 허벅지 부기가 발생할 수 있습니다. 갑작스런 방향을 바꾸거나 자신을 강하게 가하여 허벅지 부위의 근육을 염좌에 걸거나 긴장을 푸는 경우에도 발생할 수 있습니다.
물건이 떨어지거나 닿으면 증상이 발생할 수 있습니다. 인플루엔자 바이러스, 루푸스 또는 섬유 근육통과 같은 긴장, 스트레스 및 일부 감염 및 의학적 상태도 근육 압박감 및 부종에 기여할 수 있습니다.
가정 요법 시도
의사가 승인 한 경우 아세트 아미노펜 또는 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 약물은 염증과 압박감을 완화시켜줍니다. 부상 후 처음 72 시간 동안 자극 된 허벅지 근육에 15 ~ 20 분 동안 얼음 팩을 놓으십시오. 약 48 시간 동안 증상을 악화 시키거나 증상을 유발하는 활동을 삼가십시오. 중력이 허벅지 붓기를 줄이는 데 도움이되도록 휴식을 취할 때 다리를 심장 높이 위로 올리십시오.
허벅지 근육을 부드럽게 펴거나 마사지하십시오. 증상이 심하거나 가정 요법에 반응하지 않으면 의사의 진료를 받으십시오. 의사는 약물 치료, 물리 치료 운동을 처방하거나 전문의 또는 진찰 클리닉을 추천 할 수도 있습니다.
미래의 압박감 방지
가벼운 에어로빅 또는 활발한 걷기로 신체 활동을하기 전에 항상 워밍업하십시오. 신체 활동이나 운동을 시작할 때부터 근육을 긴장시키고 밀기보다는 강도와 지구력을 점차적으로 높이십시오.
햄스트링과 쿼드와 같은 단단한 허벅지 근육을 늘리면 향후 근육 부상을 예방할 수 있습니다. 각 스트레칭을 20 ~ 30 초 동안 잡고 각 다리에서 세 번 반복합니다.
사용 방법: 발이 비틀 거리면서 벽을 향하여 서십시오. 어깨 높이로 벽에 손을 대십시오. 뒷다리를 똑바로 유지하면서 다른 허벅지 뒤쪽이 햄스트링을 따라 늘어날 때까지 앞 무릎을 천천히 구부립니다. 반대쪽 다리를 반복합니다.
한 손을 벽에 남겨 두어 허벅지 앞쪽으로 쿼드를 늘입니다. 한쪽 다리를 뒤로 구부리고 손으로 발을 잡으십시오. 허벅지 앞쪽에서 스트레칭이 느껴질 때까지 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 부드럽게 당깁니다. 다리를 바꾸고 반복하십시오.
