신체는 정상적인 생화학 기능을 수행하기 위해 칼슘, 칼륨, 나트륨 및 마그네슘 미네랄이 필요하며 전해질로도 사용됩니다. 전해질은 신경 및 근육 기능을 유지하고 체액 균형을 유지하며 체내 pH 또는 산-알칼리 균형을 조절하는 전기적으로 대전 된 양이온 또는 음이온입니다. 땀, 배뇨, 설사 또는 구토를 통해 수분을 잃으면 전해질도 손실됩니다. 식이 요법이 부적절하면 전해질이 부족할 수도 있습니다. 전해질이 적 으면 심각한 건강상의 합병증을 유발하고 생명을 위협 할 수 있습니다.
저 칼슘 혈증
저 칼슘 또는 저 칼슘 혈증은 가장 일반적으로 신경과 근육의 연축 또는 경련을 유발합니다. 팔다리가 좁아 지거나 손가락 마비가 따끔 거리거나 따끔 거림이 발생할 수 있습니다. 과민성, 우울증, 혼동 또는 심각한 방향 감각 상실 또한이 전해질 부족과 함께 나타날 수 있습니다. 장기간 저 칼슘 혈증은 변비, 메스꺼움, 식욕 장애, 구토 및 배뇨 증가의 위험을 증가시킵니다. 경미한 경우, 이 전해질을 유제품, 잎이 많은 채소 또는 강화 시리얼과 같은 칼슘이 풍부한 음식으로 대체 할 수 있습니다. 중등도에서 중증의 결핍으로 의사는 칼슘 약을 처방하거나 주입을 제안 할 수 있습니다.
저칼륨 혈증
저칼륨 또는 저칼륨 혈증은 일반적으로 수치가 극도로 낮아질 때까지 눈에 띄지 않습니다. 비정상적인 심장 박동, 근육 섬유 악화, 근육 약화, 피로 및 변비는이 전해질의 부족을 특징으로합니다. 어떤 경우에는 마비가 발생하고 장기간 저칼륨 혈증이 신장을 손상시켜 신부전을 유발할 수 있습니다. 밀기울, 바나나, 감귤류, 콩 및 녹색 채소와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단은 낮은 칼륨을 억제 할 수 있습니다. 중등도에서 중증 저칼륨 혈증을 교정하려면 저칼륨 혈증으로 인한 심장이나 신장의 손상을 치료하기위한 처방약뿐만 아니라 손실 된 전해질과 체액을 대체하기위한 입원이 필요할 수 있습니다.
저칼륨 혈증
저 나트륨 또는 저 나트륨 혈증은 근육과 발작의 피로, 두통, 과민성, 약점 또는 경련의 증상을 유발합니다. 심한 경우 무의식이나 혼수 상태가 발생할 수 있습니다. 나트륨의 점진적 방울은 일반적으로 중증의 증상을 유발하지만 갑작스런 나트륨 수준의 방울은 뇌가 부어 오게하여 혼수 상태 또는 사망으로 이어질 수 있습니다. 지구력 활동 중에 물을 너무 많이 마셔도 저 나트륨 혈증 위험이 증가하지만, 세포의 체액 균형을 맞추기에 충분한 혈청 나트륨이 부족합니다. 신선한 농산물 및 통 곡물과 같은 식품의 천연 나트륨으로부터식이에 적절하게 섭취하여 나트륨 수치를 유지하십시오. 입원 및 정맥 액은 갑상선 저 나트륨 혈증이 발생할 때의 치료입니다.
추가 고려 사항
낮은 마그네슘은 덜 일반적이지만, 발생하는 경우 피로, 약점 및 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 일반적으로이 전해질이 부족하고 다른 전해질도 부족합니다. 저 마그네슘을 치료하면 견과류, 콩 및 곡물과 같은 식품의 처방 보충제와식이 요법의 양이 증가 할 수 있습니다. 영양이 풍부한식이와 정기적 인 수분 섭취로 전해질 균형을 유지하십시오. 엄격한 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 전해질 함유 스포츠 음료와 같은 액체로 수분을 공급하여 탈수를 예방하십시오. 열에 장시간 노출되지 않도록하고 더운 온도에 있어야한다면 물과 건강에 좋은 간식을 섭취하십시오. 경우에 따라 일반적으로 전해질이 포함 된 스포츠 음료를 마시는 것이 좋습니다.
