산악 지형에서의 하이킹은 매우 유산소 운동입니다. 기울기의 지속적인 변화는 지속적으로 근육에 도전하고 심박수를 증가시킵니다. 소모 된 칼로리는 무게, 경사 및 강도를 기준으로합니다.
무게
무게는 산을 하이킹 할 때 소모되는 칼로리를 결정하는 요소 중 하나입니다. 평균적으로 200 파운드입니다. 사람은 한 시간의 하이킹으로 540 칼로리를 태울 것입니다. 150 파운드. HealthStatus에 따르면 사람은 동시에 405 칼로리를 섭취 할 것이라고합니다.
경사
경사 지형은 평평한 표면보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 경사 간격을 하이킹에 포함 시키면 난이도가 높아지고 칼로리가 더 커집니다. 날씨가 외부 활동을 제한하는 경우 러닝 머신에서 경사 하이킹을 복제 할 수도 있습니다.
강렬
빠른 페이스는 강도를 높이고 더 큰 칼로리 화상을 유발합니다. 200 파운드 CalorieLab에 따르면, 사람들은 산에서 빠르게 하이킹을하면서 약 637 칼로리의 칼로리를 태울 것으로 예상 할 수 있으며, 국가 간 455 칼로리 만 태울 수 있다고합니다.
