요즘에는 모든 사람들의 쇼핑 목록에 맛좋은 탄산수가 있습니다. 상쾌하고 칼로리가 없으며 평범한 오래된 물을 대체 할 수 있습니다. 그러나 탄산 음료는 가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다.
팁
클럽 소다의 탄산 음료로 인해 일부 사람들이 부풀어 오르고 가스를 경험할 수 있습니다.
클럽 소다 란?
클럽 소다는 이산화탄소에서 피즈를 얻습니다.이 거품은 작고 발포성 거품을 만듭니다. 대부분의 사람들은 이것을 알지 못하지만 탄산수 나 탄산수와 같은 것은 아닙니다. 클럽 소다는 물 외에 다른 성분을 포함하고 있습니다: 탄산나트륨 – 베이킹 소다를 구성하는 것과 동일한 미네랄.
어떤 사람들은 베이킹 소다를 가스와 팽만감을 포함한 소화 불량의 가정 요법으로 사용합니다. 그러나, USDA 데이터에 따르면, 클럽 소다 서빙에서 중탄산 나트륨의 양은 베이킹 소다 반 티스푼보다 훨씬 적습니다.USDA 데이터에 따르면 소화 불량에 종종 권장되는 양입니다. 그 효과에 대한 증거는 일화이지만, 효과가 있더라도 클럽 소다에는 큰 차이를 만들 정도로 충분하지 않습니다.
탄산수 및 체중 감소
클럽 소다, 가스 및 팽만감
클럽 소다의 가스 발생 경향에 대한 강력한 지원이 있습니다. Johns Hopkins Medicine에 따르면, 클럽 소다의 거품은 소화관에서 거품이 생길 수 있습니다. American Gastroenterology 대학은 탄산 음료를 마시는 것이 과도한 위 공기를 생성하기 때문에 트림, 팽만감 및 가스의 주요 위험 요소라고보고합니다.
탄산 음료는 콩, 브로콜리, 양배추로 가스를 유도합니다. IBS와 같은 소화 조건을 가진 사람들은 이러한 영향에 특히 취약합니다. Mayo Clinic과 American Gastroenterology 대학은 클럽 소다와 같은 탄산 음료를 피할 것을 권장합니다.
선택한 클럽 소다의 맛이 나면 더블 웜을 마시는 것일 수 있습니다. 일부 유형의 향료 및 감미료는 또한 가스 및 팽창을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 2016 년 4 월 Journal of Neurogastroenterology and Motility에 발표 된 논문에 따르면, 아 세설 팜, 아스파탐, 네오 탐, 사카린 및 수크랄로스와 같은 인공 감미료는 범인이며 말티톨 및 소르비톨과 같은 설탕 알코올입니다.
소다를 건너 뛸 더 많은 이유
모든 탄산 음료 (클럽 소다, 탄산 음료, 설탕 소다)는 치아 침식을 유발할 수 있습니다. 2018 년 1 월 대한 치과 교정 학회지에 발표 된 체외 연구의 연구원들은 하루에 3 번 15 분 동안 탄산수에 침수 된 이빨이 침식의 징후를 보였다는 것을 발견했습니다. 4 단계의 탄산수와 대조군이 사용되었습니다. 가장 낮은 수준의 탄산화를 제외한 모든 것은 대조군과 비교하여 치아 법랑질에 상당한 영향을 미쳤다.
클럽 소다와 관련된 다른 문제는 나트륨 함량입니다. USDA에 따르면 8 온스 1 회 섭취량에는 55 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 말한 2300mg의 2 %에 불과한 것은 하루에 성인이 가져야하는 최대량이다. 나트륨이 너무 많으면 혈압이 상승하고 심장병과 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.
클럽 소다 한 잔이 은행을 깨뜨리지는 않지만 클럽 소다에서 매일 수분을 섭취하면 나트륨이 빨리 축적 될 수 있습니다. 실제로 AHA는 성인에게 이상적인 나트륨 제한은 실제로 1, 500 밀리그램이라고 말합니다. 하루에 6 ~ 8 잔의 클럽 소다가이 양의 22 ~ 30 %를 제공합니다.
