변비는 거의 위험하지 않지만 변비가 발생할 때 불편 함과 걱정을 유발할 수 있습니다. 배변은 개인마다 다르지만 메릴랜드 대학교 의료 센터는 매주 3 회 미만의 배변을 할 때 변비를 설명합니다. 배변 중 긴장과 평소보다 더 변이 변비가 다른 변비의 징후입니다. 변비를 완화시키는 상업용 허브 티를 이용할 수 있습니다. 완하제 차를 마시기 전에 의사와 상담하십시오.
원인
여러 가지 문제로 인해 변비가 발생할 수 있습니다. 장이 정상적으로 움직이기 위해서는 충분한 물과 섬유가 필요하기 때문에 탈수와 섬유질 섭취 감소는 종종 변비를 유발합니다. 운동과 스트레스가 부족하면 장을 늦출 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 및 대사 장애와 같은 특정 상태는 변비를 유발할 수 있습니다. 진통제, 항 경련제 및 제산제와 같은 일부 약물은 변비를 유발할 수 있습니다.
세나 티
Senna는 변비를 치료하는 데 사용되는 FDA 승인 비처방 허브이며, 대부분의 허브 완하제 차가이를 주성분으로 사용합니다. "센노 사이드 (sennoside)"라 불리는 활성 물질을 함유 한 세나는 자극성 완하제 효과를 발휘합니다. 센노 사이드는 장의 내막을 자극하여 장이 움직 이도록 도와줍니다. 세나는 대부분의 성인에게 안전하지만 2 주 이상 사용하지 마십시오. 가능한 부작용으로는 위경련과 설사가 있습니다.
피해야 할 약초 차
변비를 완화하기 위해 일부 차에서 사용할 수있는 허브 인 Cascara는 대장을 자극하여 운동성을 증가시키는 물질을 포함합니다. 자극은 장을 수축시켜 물과 전해질 수준을 증가시켜 운동을 촉진하고 변비를 완화시킵니다. 그러나 카스 카라 사용자들에 의해 다수의 독성 부작용이보고되어 식품의 약국이 안전하지 않은 것으로 간주한다고 Memorial Sloan-Kettering Cancer Center는보고했다. 카스 카라를 유효 성분으로 함유하는 허브 티를 피하십시오.
고려 사항
경미한 변비에만 단기적으로 허브 차를 사용하십시오. 만성 변비가 있으면 사용하지 마십시오. 충분한 물을 마시고 규칙적인 신체 활동에 참여하고 적절한 양의 섬유질을 섭취하면 변비를 완화하고 예방하는 데 도움이됩니다. 매일 20 ~ 35 그램의 섬유질을 섭취해야합니다. 과일, 야채, 오트밀, 귀리 밀기울 및 콩과 식물은 좋은 섬유질 공급원입니다.
