저체온증이라고하는 심각하고 잠재적으로 생명을 위협하는 상태를 피하기 위해 과도한 발한 기간 동안 전해질을 교체해야합니다. 이 상태는 세포 주위의 체액에서 나트륨이 너무 많이 손실되어 물이 세포로 흘러 들어가 과도한 물로 부어 오를 때 발생합니다. 몸, 특히 뇌가 압도되어 방향 감각 상실, 피로, 혼란, 환각 및 혼수 상태와 같은 증상이 나타납니다. 자체 전해질 대체 음료를 만들어 상업적 제제의 설탕과 첨가물없이 전해질 균형을 재수 화하고 재설정하십시오.
1 단계
셰이커 용기에 바다 소금, 레몬 주스 및 물을 첨가하십시오. 철저히 흔들어주십시오.
2 단계
세련된 스테비아 추출물로 맛보십시오. 스테비아는 0 칼로리의 설탕 대체물입니다. 설탕보다 달콤합니다.
3 단계
한 번에 소량 만 마시고, 바닷물이 정착되지 않도록 자주 다시 흔들어주십시오.
4 단계
운동 중 또는 운동 후 즉시 사용하여 체액 및 전해질 보충.
필요한 것
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1 쿼트 물
1/2 큰술. 바다 소금
갓 짜낸 레몬 2 개
셰이커 컨테이너
정제 된 스테비아 추출물
팁
레몬, 딸기 또는 오렌지와 같은 다양한 과일을 사용하여 대체 전해질 블렌드를 만듭니다. 포함하는 신선한 과일은 음료에 천연 설탕을 첨가합니다.
경고
스스로 심각한 탈수를 치료하려고 시도하지 마십시오. 방향 감각 상실, 피로 및 환각과 같은 저 나트륨 혈증 증상이 나타나거나 중등도에서 중증의 탈수증이 의심되는 경우 가장 가까운 응급실로 가십시오.
