어깨는 신체 에서 가장 자주 부상당한 부분 중 하나입니다. 운동 경기로 인한 심각한 부상이나 체육관에서 너무 많은 체중을 가하는 만성적 긴장을 다룰 때 신체 의이 부위는 근육 긴장에 취약합니다.
어깨 변형이 발생하면 일반적으로 어깨 부위의 근육이나 힘줄이 손상되어 근육이나 힘줄이 늘어나거나 (때로는 너무 뻗기) 찢어집니다. 이 작은 근육은 팔을 움직일 때 신경관 관절을 보조하기 때문에 어떤 유형의 외상, 충격 또는 남용도 근육 긴장 또는 근육 찢어짐을 초래할 수 있습니다.
팁
의사 또는 물리 치료사는 어깨 근육 긴장에 대한 특정 맞춤 운동 및 치료 옵션을 처방 할 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하여 통증을 완화하고 염증을 줄이십시오.
어깨 변형입니까?
"Dr. Google"은 사람들이 무엇이든 진단하는 데 가장 일반적으로 사용되는 방법 중 하나이지만, 어깨 긴장을 진단하는 유일한 방법은 의사 를 만나는 것 입니다. 그녀는 그 지역을 느끼고 불안정성 또는 눈물을 테스트하는 일련의 운동을 통해 당신을 치료하고 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 "대기하다보고"접근하거나 의사와의 약속을 기다리는 경우 가장 일반적인 어깨 긴장 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
- 붓기와 멍
- 운동으로 악화되는 통증과 부드러움
- 약점
- 운동 범위의 변화
어깨 변형 치료
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휴식은 즉각 적이고 통증이 진정 될 때까지 계속 되어야합니다. 어깨가 치유되도록 운동 또는 신체 활동을 변경해야 할 수도 있습니다.
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부상 직후에 그 부위를 빙결 시키십시오. 얼음 팩을 하루에 적어도 세 번 10-20 분 동안 바르십시오. 48 ~ 72 시간 후에도 붓기가 변하지 않으면 의사에게 연락하십시오.
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버팀대, 랩 또는 운동 요법 테이프로 해당 영역을 압축 또는 랩
(KT 테이프).
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얼음을 바르면서 편안한 자세로 팔을 올리거나 올리십시오. 이것은 붓기를 줄이고 치유 과정을 촉진시킵니다.
재택 치료로 근육 긴장이 나아지지 않거나 휴식을 취해도 통증과 부기가 악화되면 더 심한 긴장이나 파열을 다룰 수 있습니다. 의사를 만나기 위해 너무 오래 기다리지 마십시오. 그녀가 빨리 당신을 평가하고 진단을 내릴수록, 당신은 더 빨리 안심을 느낄 것입니다.
중증 근육 긴장에 대한 의학적으로 감독되는 치료 계획은 휴식, 항염증제, 물리 치료 및 강화 운동으로 구성 될 것입니다. 근육 긴장의 위치와 통증 수준에 따라 의사는 브레이스를 사용하거나 KT 테이프를 적용하여 해당 부위를 지탱하고 부상을 악화시킬 위험을 줄일 수 있습니다.
어깨 변형 후 활동
주치의가 활동 재개를 허가하면, 사업의 첫 번째 순서는 정기적으로 수행 할 일련의 어깨 강화 운동을하는 것입니다. 물리 치료사와 의사가 어깨 변형 재활을 위해 권장하는 일반적인 운동 중 일부는 탄성 튜브, 견갑골 후퇴 및 설정 운동, 벽 푸쉬 업 및 가벼운 몸무게로 수행 할 수있는 외부 및 내부 회전 운동입니다.
