건강을 유지하는 데 도움이되는 일부 스포츠는 저렴하고 몸매를 유지하는 데 매우 효과적입니다. 많은 사람들이 재미 때문에 스포츠에 참여하지만 활동을 유지하는 것과 관련된 많은 건강상의 이점도 있습니다. 체중 감량, 근육 강화 또는 체력 향상을 목표로하는 경우 기본 스포츠를 통해 목표를 달성 할 수 있습니다.
수영
수영과 관련하여 여러 가지 이점이 있습니다. 수영은 전신에 작용하기 때문에 수영장에서 심혈관 건강이 크게 향상됩니다. 주요 근육 그룹도 수영 량에 따라 철저한 운동을합니다. 수영은 물에서만 할 수있는 움직임을 통해 몸 전체를 활용하기 때문에 시간이 지남에 따라 자세와 유연성이 향상됩니다. 또 다른 이점은 아마도 수영이 몸에 영향을 미치지 않는 것입니다. 즉, 관절, 뼈 및 인대를 처벌하십시오. 물의 자연적인 저항은 무릎이나 팔꿈치와 같은 부위를 모든 뾰루지로부터 보호합니다.
달리는
달리는 것은 칼로리를 많이 소모하는데, 이것은 체중을 줄이는 가장 간단한 방법입니다. 심혈관 지구력은 실행중인 프로그램의 혜택을받습니다. 달리는 것은 혈압을 낮추고 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다. 체력 수준을 높이는 것 외에도 달리기는 근육, 특히 다리 근육을 조율하고 뼈와 근육 손실을 줄여 노화 과정을 늦 춥니 다. 트레일 러닝은 트레일이 고르지 않고 주변을 돌아 다니면서 다양한 장애물로 인해 조정과 균형을 향상시킵니다. 시간이 지남에 따라 달리면서 몸을 제어하여 반사 신경을 향상시키는 법을 배웁니다.
자전거 타기
Adult Bicycling 웹 사이트에 따르면 단 40 분의 자전거 타기가 최대 500 칼로리를 태울 수 있습니다. 피트니스 스튜디오의 실내 사이클링 수업은 특히 사람들이 체중 감량 목표를 달성 할 수 있도록 많은 양의 칼로리를 연소 시키도록 설계되었습니다. 자전거는 다리와 등 근육의 긴장을 돕고 러브 핸들을 제거합니다. 정기적 인 자전거 타기는 또한 심혈관 건강을 크게 향상시키고 심장병의 가능성을 줄입니다. 수영과 마찬가지로 자전거는 충격이 적은 스포츠이기 때문에 관절과 뼈가 쉽습니다. 운동 범위가 제한적이거나 무릎 문제가있는 경우 자전거에 이상적입니다.
