유전적인 문제 일 수도 있지만, 발 전체가 짐을지고가는 것이 아니라 발 바깥이 체중을 차지할 때 발생합니다. 이로 인해 발목 통증, 부목, 더 심한 경우에는 다리가 구부러 질 수 있습니다. 주자에게는 상복을 예방하는 데 도움이되는 특정 신발이 있습니다.
운동화
운동화는 곡선, 반 곡선 및 직선의 세 가지 기본 모양이 있습니다. 이 모양은 신발 밑창을 볼 때 볼 수 있습니다. 좌식을 관리 할 수 있도록 구부러진 운동화를 착용하면지면에 닿을 때 발의 무게가 어떻게 분산되는지 균형을 잡을 수 있습니다. 신발은 쿠션이 있어야하고 유연성이 있어야합니다. 일부 주자는 발을 밟을 때마다 더 자유롭게 움직일 수 있기 때문에 가벼운 운동화를 선호합니다.
제압을 관리하는 다른 방법들
올바른 신발을 신는 것 외에도, 부패한 주자는 문제 영역을 강화하기 위해 운동을 수행 할 수 있습니다. 여기에는 송아지, 쿼드, 햄스트링 및 일리 노비 비아 밴드가 포함됩니다. 달리기 후 폼 롤러를 사용하여 이러한 부위를 마사지하면 부상으로 인한 부상을 예방할 수 있습니다.
