하버드 의과 대학은 산성 역류와 가스를 따로 경험할 수 있지만 함께 발생하는 위식도 역류 질환을 나타냅니다. GERD는 하부 식도의 근육이 약간 느슨해져 삼키기 후 위산 또는 소화액이 식도로 되돌아 갈 수있게합니다. 어떤 음식은 식도를 이완시켜 산과 가스를 악화시키는 반면 다른 음식은 화상을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
피해야 할 음식
GERD가 산과 가스의 원인이라면 일반적인 방아쇠 음식을 피하십시오. 하버드 의대에 따르면 토마토 소스, 초콜릿, 튀긴 음식 및 지방 음식, 감귤류, 알코올, 페퍼민트, 마늘, 양파 및 탄산 음료가 여기에 포함됩니다. 주된 관심사가 가스 일 경우, 콩, 브로콜리, 콜리 플라워 및 양배추와 같은 채소, 밀기울, 우유 및 유당을 함유 한 포장 식품과 같은 고 섬유질 곡물을 제외하도록 식단을 수정하십시오. 또한 소다 티, 과일 주스 및 과당 옥수수 시럽으로 달게 한 음료 및 소르비톨과 같은 설탕 알코올이 함유 된 음식을 제한해야합니다. 음식을 천천히 재 도입하여 어떤 음식이 당신의 몸에 가장 슬픔을 일으키는 지 결정할 수 있습니다.
포함 할 음식
"Dropping Acid: The Reflux Diet Cookbook & Cure"의 저자에 따르면 특정 음식은 산성 역류 증상을 줄일 수 있습니다. 생강 뿌리, 회향 및 파슬리와 같은 음식을 식단에 추가하여 약간의 구호를하십시오. 식사를 요리 할 때는 해산물 및 가금류와 같은 저지방 단백질을 선택하고 쿠스쿠스 나 쌀과 같은 샐러드 및 곡물과 함께 사용하십시오.
