능형 근육은 견갑골의 안쪽 가장자리를 척추에 연결합니다. 근육 섬유가 늘어나거나 찢어지면 변형이나 부상이 발생합니다. 운동 선수에게 일반적인 문제이며 테니스 나 조정과 같은 게임에서 자주 발생합니다. 능형 건염에 대한 포괄적 인 지식은 플레이어가 즉각적이고 효과적인 조치를 취하는 데 중요합니다.
팁
마름모꼴 건염은 어깨 뼈 사이에있는 마름모꼴 근육의 힘줄의 염증을 특징으로합니다.
능 형근 기능
능 형근은 상부 척추에 위치하고 어깨 뼈에 연결됩니다. 몸의 각 측면에는 마름모꼴과 마름모꼴이 있습니다. 이 근육들은 어깨 뼈를 수축 시키거나 가까이 서서 똑바로 서도록 도와줍니다. 이 근육들은 또한 팔을 머리 위로 뻗을 수 있도록 도와줍니다.
능형 건염은 힘줄의 염증 또는 미세한 눈물 또는 근육 배와 뼈 사이의 연결입니다.
마름모꼴 부상의 원인
능형 건염의 주요 원인은 어깨와 팔의 남용입니다. 운동 선수와 함께 배낭이 무겁거나 자세가 좋지 않거나 장기간 컴퓨터를 사용하는 사람은 능형 건염으로 고통받을 수 있습니다.
마름모꼴 부상의 증상
등 위쪽의 통증, 경련 또는 견갑골과 척추 사이의 근육 강화는 능형 건염의 일반적인 증상 중 일부입니다. 더 심한 경우에는 타박상과 부기가 발생할 수 있습니다. 능형의 위치로 인해 근육이 손상되면 호흡시 통증을 유발할 수 있습니다.
치료 및 중재
능형 건염에 대한 즉각적인 치료는 휴식, 얼음, 압박 및 상승을 위해 짧은 RICE로 알려진 요법에 의해 염증의 양을 최소화하고 제한합니다. 항염증제는 종종 첫 번째 조치로 제공됩니다. 이 약들이 안전한지 의사와상의하십시오.
능형 손상의 심각성에 따라 온찜질 요법과 냉찜질 요법을 적용 할 수 있습니다. 빠른 회복을 위해 초음파 및 전기 요법은 건강 관리 전문가가 사용하는 다른 통증 완화 양식입니다. 물리 치료 및 마사지는 손상된 마름모꼴 근육의 압박감을 줄이며 손상된 힘줄과 부착 된 근육의 탄력을 강화하고 향상시킵니다.
회복 기간은 나이, 건강 및 이전 부상의 수에 달려 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 힘줄 자극은 만성 부상을 초래할 수 있습니다. 이로 인해 힘줄이 미세한 눈물로 분해 될 수 있습니다. 심한 경우 외과 적 개입이 필요한 힘줄 파열이 발생할 수 있습니다.
건염 예방
가장 좋은 예방 조치는 테니스, 조정 또는 기타 오버 헤드 운동과 같은 활동을 시작하기 전에 올바르게 예열하고 스트레칭하는 것입니다. 많은 rhomboid 운동을 할 수 있지만 PhysioAdvisor.com에 따르면 물리 치료사와 먼저 논의하십시오.
기본적인 능 형체 강화 운동은 매일 약 3 회 수행되어야하며 점차 증가하여 통증을 유발하거나 증가시키지 않아야합니다. 이러한 운동에는 어깨 날 짜기, 다트, 저항 밴드 풀백, 누워있는 머리 위 팔, 앉은 줄, 스위스 볼의 능형 풀백이 포함될 수 있습니다.
