콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환이 발생할 위험이 있습니다. 저혈압은 이러한 위험을 다소 상쇄 할 수 있습니다. 저혈압은 동맥 벽이 구조적으로 견고하게 유지되도록하여 혈압이 상승 할 때 형성되는 흉터 조직에 갇히지 않고 혈류를 통해 콜레스테롤이 쉽게 흐르도록합니다. 식이 요법과 생활 습관의 변화는 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.
고 콜레스테롤 및 저혈압
고 콜레스테롤 수치는 혈액 1 데시 리터당 밀리그램 200mg / dl 이상입니다. 콜레스테롤 수치가 약 200mg / dl 일수록 심장 질환의 위험이 커집니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 콜레스테롤이 240 / mg / dl에 도달하면 콜레스테롤 수치가 200mg / dl 인 사람보다 심장 질환의 위험이 두 배가됩니다. 120/80 mm Hg (밀리미터 수은)는 정상으로 간주됩니다. 저압이란 수축기 혈압 (상위 수치)이 180 미만이거나 이완기 혈압 (낮은 수)이 80 미만임을 의미합니다.
라이프 스타일 변화
심장 마비 및 뇌졸중의 위험이있는 일부 요인은 통제 할 수없는 상태로 남아 있습니다. 남성, 50 세 이상 및 가족의 심장병 병력이있는 사람은 더 높은 위험에 직면합니다. 그러나 과체중을 줄이고 더 많은 운동을하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 담배를 피우면 금연하면 동맥 막힘에 대한 명성 때문에 "나쁜"콜레스테롤이라고도하는 저밀도 지단백질 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 술을 마시면 하루에 한두 잔의 음료가 고밀도 지단백질 (HDL 또는 "좋은"콜레스테롤)을 상승시킬 수 있지만 더 많이 마시는 것은 해로울 수 있습니다.
식이 추천
식단에서 지방의 양과 종류를 변경하여 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. MayoClinic.com은 일일 콜레스테롤을 200mg에서 300mg으로, 일일 포화 지방 소비를 16g에서 22g으로, 일일 트랜스 지방 섭취량을 2g으로, 총 일일 지방을 44-78g으로 제한 할 것을 권장합니다. 심장병 발병 위험이 높은 사람들은 권장 범위가 더 낮아야합니다.
고려 사항
계란, 새우, 장기 육류 및 전유 유제품을 줄이면식이 콜레스테롤을 제한 할 수 있습니다. 단백질의 희박 부분을 선택하고 부분을 작게 유지하여 약 3 ½ 온스로 포화 지방을 지침 내에서 유지할 수 있습니다. 집에서 요리 할 때 올리브 오일을 마가린으로 대체하고 쇼트닝을 줄여 트랜스 지방을 제한하고 시판되는 구운 음식과 쇼트닝 요리 레스토랑 음식을 피하십시오. 생선, 견과류 및 씨앗과 같은 소스에서 식단에 건강한 오일을 더 첨가하십시오. 현기증, 시력 저하, 구역, 피로 또는 급격한 얕은 호흡과 같은 증상이 나타나면 저혈압에 대해 의사와 상담하십시오.
