과일은 먹을 수있는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 그러나 많은 다이어트는 먹는 음식뿐만 아니라 먹을 때 지침을 설정합니다. 현대식과 고대 영양 시스템에 따르면, 아침 식사를 위해 바나나를 먹거나 디저트를 위해 딸기를 먹든간에 신체가 소화하고 과일에서 얻는 이점이 매우 다릅니다.
음식 결합
많은 전통 및 현대식 다이어트는 먹거나 피해야 할 특정 성분 대신 음식의 조합에 중점을 둡니다. 예를 들어, 아유르베 다식이 요법은 다른 식품 그룹, 특히 단백질과 별도로 과일을 섭취하도록 권장합니다. 과일 디저트를 포함한 설탕이 많은 음식도 식사 후에 금기입니다. 대신 과일은 아침 식사를 권장하며 상온에서 먹도록 권장합니다. 현대의 음식 결합식이 요법은 단 과일을 단백질, 견과류, 산성 과일 또는 전분과 혼합하는 것을 권장하지 않을 수 있습니다. 해독 다이어트, 치유 금식 및 음식 결합의 지지자 인 Stanley S. Bass 박사에 따르면, 날 과일을 요리 한 식사와 함께 먹는 것도 소화를 방해한다고합니다.
운동으로
계절별
아유르베 다와 중국의 의료 및식이 시스템은 계절에 따라 먹는 것이 좋습니다. 봄과 여름은 많은 숙성 과일을 먹는 데 이상적인 시간입니다. 아유르베 다 시스템은 봄 동안 저지방 다이어트를 권유하며 과일은 저지방 선택입니다. 여름에는 단 과일, 날 과일 및 쓴 채소가 섞여있는 것이 좋습니다.
일반적인 팁
특정식이 요법을 준수하기 위해 과일을 섭취하는 경우 새로운식이 요법을 채택하기 전에 영양사 또는 주 건강 제공자와상의하십시오. 특정식이 요법의 필요에 따라 다른 조언을받을 수 있습니다. 예를 들어, "영양의 영양 저널"에 발표 된 결과에 따르면 감귤과 쌀을 쌀과 결합하면 신체의 철분 흡수가 증가합니다. el 프 식품 연구소 (Guelph Food Research Center)는 특정 딸기를 콩과 같은 딸기와 같은 콩류와 결합하면 각 식품의 항산화 특성을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다.
