당신의 몸은 수많은 물질로 구성되어 있지만, 물만큼 더 기본적이고 보편적 인 것은 없습니다. 그것은 신체의 많은 기본 기능에서 중요한 역할을합니다. 몸의 수분 비율은 매일 바뀌면서 체중 감량을 시도하는 많은 사람들을 혼란스럽게합니다. 식이 요법의 첫 주 또는 두 주 동안 규모가 크게 떨어지는 것은 대부분 물 손실로 인한 것입니다. 초기 체중 감량 후 수분 손실이 느려집니다.
물 구성
뇌에서 발끝까지 그리고 그 사이의 모든 곳에서 물이 몸 전체에 존재합니다. Allegheny University의 신경 과학자이자 소아과 의사 인 Jeffrey Utz 박사에 따르면 성인 남성 신체의 약 60 %와 성인 여성 신체의 55 %가 물입니다. 여성은 일반적으로 근육에 비해 수분이 75 % 인 지방에 비해 체중이 50 % 더 많습니다.
물이 중요한 이유
신체의 수분은 소변과 땀을 통한 소비와 배설에 따라 하루 종일 변동합니다. 신체의 필수 기능을 수행하려면 하루에 적어도 6 ~ 7 컵 (48 ~ 56 온스)의 물을 섭취해야합니다. 물은 혈액을 통해 분자를 운반하고 관절을 윤활하며 체온을 조절하며 조직을 보호하며 폐기물과 독소 제거를 돕습니다. 또한 물은 세포 호흡의 최종 부산물입니다.
물 손실
일주일 동안 최대 20 파운드의 체중을 잃을 수 있으며 대부분은 물입니다. 그러나이 체중 감량은 새로운식이 요법이나 운동 요법의 첫 주나 두 주 동안 만 발생합니다. 이후 몇 주 동안 최대 몇 파운드의 물을 거의 잃을 수 있으며 그 물의 일부를 다시 얻을 수도 있습니다.
물 상점
신체가 예를 들어 글리코겐에 과량의 저장된 물을 흘리기 때문에 다이어트 시작시 수분 손실이 가속화됩니다. 글리코겐은 간과 근육의 탄수화물입니다. 몸에 빠른 에너지 주입이 필요할 때이 가게로 향합니다. 인체는 약 400 그램의 글리코겐을 저장할 수 있지만, 1 그램의 글리코겐마다 3 그램의 추가 물이 저장되어 있습니다. 이것은 1, 600g의 글리코겐과 물을 나타내며, 이는 3.5 파운드에 해당합니다.
무엇을 기대해야하는지 알기
많은 사람들이 뚱뚱한 손실과 체중 감소를 혼동합니다. 식이 요법의 첫 주 동안 빠른 점프를 시작한 후 수분이 빨리 빠지면 체중 감량이 느려지면 좌절 할 수 있습니다. 그러나 물의 지속적인 변동으로 인해 실제로 지방을 잃을 수 있지만 체중은 증가 할 수 있습니다. 체중 감량이 예상됩니다. 다이어트의 초기 단계 후에 추가 손실이 더 많은 지방 손실을 나타냅니다.
