University of Michigan Health System에 따르면 100 명의 여성 중 80 명은 근종이라고 불리는 비 암성 섬유종 종양을 앓고 있습니다. 빈혈은 자궁 근종과 연결될 수 있기 때문에 계란, 육류, 조개류 및 철분이 풍부한 곡물뿐만 아니라 철분 함량이 높은 채소에서 충분한 철분을 섭취하는 것이 중요합니다.
어두운 잎이 많은 채소
식이 요법을 변경해도 자궁 근종이 치료되지 않습니다. 그러나 섬유종은 월경통과 과도한 혈액 손실을 유발하여 빈혈을 유발할 수 있습니다. 식이 요법에서 철분의 양을 늘리는 것이 중요 할 수 있으며 철분의 가장 좋은 공급원 중 하나는 짙은 녹색 잎이 많은 채소입니다. 여기에는 순무 채소, 물냉이, 겨자 채소, 로메인 상추, 케일, 짙은 잎 상추, 복 초이 및 칼라 그린이 포함됩니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)이 내놓은 가장 건강에 좋은 식품 목록 10 위에있는 시금치와 브로콜리는 섬유종이있을 때 먹을 수있는 최고의 짙은 녹색 채소 중 하나입니다.
샐러드와 스프를 생각하고 항상 적어도 하나의 짙은 녹색 채소를 포함하십시오. 이 야채를 가볍게 찌는 것은 야채를 준비하거나 물을 끓이지 않고 그레이비와 소스에 액체를 사용하는 좋은 방법입니다.
밝은 색깔의 야채
짙은 녹색 잎이 많은 채소 외에도 식물 영양소로 가득 찬 밝은 고 채색 야채는 섬유 종이있는 경우 좋은 음식 선택입니다. 빨간색, 노란색 또는 주황색 고추, 화려한 스쿼시, 당근, 사탕무, 옥수수, 조림 토마토 및 오크라를 선택하십시오. 섬유종을 유발하는 원인은 알려져 있지 않지만, 이 야채의 유기농 품종을 섭취하면 섬유종 생산에 영향을 미치거나이를 악화시킬 수있는 살충제 및 성장 호르몬 섭취를 피할 수 있습니다.
전분이 아닌 야채
팽만감과 경련은 자궁 근종의 흔한 증상입니다. 먹지 않는 다른 채소의 균형을 맞추고 증상을 관리하는 데 도움이되는 전분이 아닌 야채를 선택하십시오. 전분이 아닌 채소는 탄수화물이 적고 단 맛이 적습니다. 전분이 아닌 야채의 좋은 선택은 고추, 아티 초크, 양배추, 오이 및 브로콜리입니다. 항산화 성분의 추가 혜택을 위해 양파와 마늘을 넣고 견과류와 씨앗을 포함하십시오. 가공 된 야채 요리 및 첨가물을 포함 할 수있는 준비된 야채 식사를 피하십시오.
