아픈 근육과 매듭은 종종 과도한 사용, 근육 부상 또는 긴장으로 인해 발생하는 일반적인 문제입니다. 일반적으로 아픈 근육과 매듭은 심각한 질병을 나타내지 않으며 가정에서 치료할 수 있습니다. 하나의 일반적인 치료법은 영향을받는 근육에 열을 가하는 것을 포함하며, 이는 근육을 진정시키고 긴장, 부기 및 불편을 완화시킬 수 있습니다.
1 단계
얼음 팩을 하루에 적어도 세 번 10 분에서 20 분 동안 바르고 아픈 근육에 열을 가하기 전에 붓기가 내려갈 때까지 기다리십시오.
2 단계
의료용 난방 패드를 따뜻하게하십시오. 없는 경우 물병을 뜨거운 물로 바꿉니다.
3 단계
직사광선으로부터 피부를 보호하기 위해 마른 수건을 해당 부위에 놓고 열판이나 병을 아픈 근육이나 매듭에 바릅니다. 20 분 동안 설정하십시오. 하루에 세 번만 반복하십시오.
필요한 것
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아이스 팩
의료용 얼음 / 가열 백
물 병
물
경고
통증이 3 일 이상 지속되거나 심해지는 경우 의사와 상담하십시오. 또한 감염이 있거나 혈액 순환이 좋지 않아 마비가 생기면 의사를 찾으십시오.
