일부 다이어트 약은 효과적 일 수 있지만, 할 수없는 한 가지가 있으며 이는 신체의 특정 부위에서 지방을 감소시키는 것입니다. 배, 허벅지 및 목에서 체중을 줄이려면 칼로리를 태워 몸 전체의 지방 저장량을 줄이는 데 집중해야합니다. 다이어트 약은 당신이 이것을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 문제 지점
과체중은 신체의 특정 부위에있을 때 더욱 심해집니다. Truestar Health의 Michael Carrera와 Natasha Vani는 평평한 위를 얻으려면 먼저 복부 근육을 둘러싸고있는 지방층을 배꼽에서 제거해야한다고 설명합니다. 윗몸 일으키기를하는 것은 단순히 지방 아래 근육을 강화시킵니다. Carrera와 Vani는 심혈관 훈련과 웨이트 트레이닝을 함께 사용하여 칼로리를 태워야한다고 덧붙였습니다. 궁극적으로 이것은 문제 지점을 포함하여 몸 전체의 지방을 줄입니다. 그러나 특정 지역에서 더 빨리 지방을 태울 수 있습니다.
다이어트 약
다이어트 약은 건강한 식습관과 운동 계획과 결합 할 때 배, 허벅지 및 목에서 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)은 펜 터민 (pentermine)이나 오를리 스타트 (orlistat)와 같은 몇 가지 다이어트 약을 승인했지만 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)의 약물 정보 센터 부장 Mandy Leonard는 체중 감량이 적당하다고 지적했습니다. 또한, 이러한 결과를 생성하는 연구는 약물을식이 요법 및 행동 요법의 변화와 결합했습니다. MayoClinic.com은이를 지원하여 다이어트 약을 복용하는 동안 1 년 내에 총 체중의 평균 5-10 %를 잃을 수 있다고 선언합니다. 그러나이 결과는 약물을 저칼로리식이 요법과 운동 계획과 결합하면 달성됩니다.
귀하의 옵션
다이어트 약을 사용하도록 선택하면 가장 강력하고 효과적인 약을 사용할 수 있습니다. 처방전과 처방전없이 모두 알약과 보충제가 많이 있습니다. University of Maryland Medical Center는 처방약 만 사용하도록 권장합니다. OTC 보충제는 안전성 또는 효능에 대해 FDA에 의해 시험되지 않았다. MayoClinic.com에 따르면 대부분의 처방약은 12 주 이내에 단기간 사용하도록되어 있습니다. 그들은 지방을 흡수하거나 식욕을 억제하거나 신진 대사를 증가시킵니다. 한 사람에게 효과가있는 것은 효과가 없을 수 있으며, 각 약물에는 현재 복용중인 약물과 부작용을 일으킬 수있는 자체 부작용이 있습니다. 의사와 옵션에 대해상의하십시오.
다이어트와 운동
처음에는 작은 변화에 집중하십시오. 첫 주에 소다수를 교체하십시오. 다음 주에는 아침 식사로 과일과 함께 곡물 시리얼을 먹는 것과 같은 또 다른 변화가 추가됩니다. 작은 변화는 큰 차이를 만듭니다. 심혈관 및 웨이트 트레이닝이 모두 포함 된 운동 요법을 따르십시오. 근육 피로를 피하기 위해 다른 날. 일주일에 3-4 일, 활발한 걷기, 사이클링 수업 또는 수영과 같은 일부 유형의 유산소에 참여하십시오. 최초 목표는 세션 당 45-60 분으로 30 분 동안 조준하십시오. 당신이 웨이트 트레이닝을하는 날에는 문제 지점에 집중하십시오. 복부 위기, 다리 리프트 및 스쿼트를 수행하십시오. 3 ~ 5 파운드의 가벼운 무게로 시작하십시오. 개인 트레이너의 도움을 받아 지역 체육관이나 커뮤니티 센터에 몸을 맡기십시오.
