건강한 식단은 균형에 관한 것이므로 밀 빵을 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 밀 빵을 최대한 활용하려면 권장 부분을 섭취하고 "강화"라고 말하는 제품보다 통 곡물 커널로 만든 통 곡물 제품을 선택하십시오. 미국 농무부는 성인 여성이 약 6 온스를 섭취 할 것을 권장합니다. 남성은 약 8 온스가 필요하지만 30 세 이상의 남성은 7 온스 만 필요합니다 매일.
결장 직장암
MayoClinic.com에 따르면 밀 빵에 존재하는식이 섬유소 섭취가 대장 암을 예방하거나 촉진하는지 여부는 확실하지 않습니다. 일부 연구에서는 이점이 있고 다른 연구에서는 위험이 높아짐에 따라 증거가 혼합되어 있습니다. 안전을 위해 밀 빵과식이 섬유의 권장 부분 만 섭취하고 규칙적인 대장 암 검진 요법을 따르십시오.
살찌 다
밀 빵을 너무 많이 섭취하면 몸이 사용할 수있는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 밀이 증가 할 수 있습니다. 개인의 칼로리 요구량은 나이, 성별, 현재 체중, 건강 상태 및 활동 수준에 따라 다르지만 대부분의 사람들은 체중을 유지하기 위해 매일 2, 000 칼로리 미만을 섭취해야합니다. 또한, 대부분의 날에 최소 30 분의 유산소 운동을 규칙적으로하는 운동 요법을 통합하면 소비하는 추가 칼로리를 태울 수 있습니다.
결함
밀 빵을 너무 많이 섭취하면 몸에 필요한 다른 음식을 먹지 못하게되면 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 영양 결핍의 신체적 징후로는 마른 모발, 부서지기 쉬운 손톱, 과도한 귀지, 충치, 감기 손 및 느린 상처 치유가 있습니다. 증상은 부족한 영양소에 따라 다릅니다. 일반적으로 피곤하거나 아프면 몸에서 메시지를 보낼 가능성이 높습니다. 의사와 상담하십시오.
알레르기 반응
밀에 음식 알레르기가있는 사람은 너무 많은 밀 빵을 섭취함으로써 몇 가지 귀찮은 영향을 경험할 수 있습니다. 위 경련, 팽만감 및 가스가 그중 하나입니다. 또한 체강 질병을 가진 사람들과 같은 글루텐 불내증을 가진 사람들은 만성 설사 또는 변비, 갑작스런 체중 감량 또는 체중 증가 및 빈혈을 경험할 수 있습니다. 이 질병은 언제든지 나타날 수 있으며 바이러스 감염, 수술 절차, 임신, 출산 또는 스트레스로 인해 발생할 수 있으므로 밀 빵을 섭취 한 후 비정상적인 증상이 나타나면 의사와 상담해야합니다.
