체중 감량 일반 정보
최고의 체중 감량 스포츠는 단기간에 많은 양의 칼로리를 연소시키는 스포츠입니다. 체중을 줄이는 유일한 방법은 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 이 목표는식이 요법과 운동을 통해 달성 할 수 있습니다. 1 파운드의 지방은 3, 500 칼로리이므로 3, 500 칼로리를 태우면 1 파운드의 체중 감량을 초래합니다. 식이 요법에서 칼로리를 줄이는 것이 이러한 목적을 달성하는 한 가지 방법이지만 운동은 체중 감량 계획에 통합해야하는 또 다른 방법입니다. 스포츠는 활력과 호기성 활동의 수준에 따라 다양한 양의 칼로리를 태 웁니다.
최고의 개인 체중 감량 스포츠
뚱뚱한 불타는 팀 스포츠
경쟁적인 팀 스포츠는 초과 파운드를 잃는 또 다른 효과적인 방법입니다. 높고 지속적인 활동을하는 빠르게 진행되는 스포츠가 가장 효과적인 지방 버너입니다. 예를 들어 축구, 농구, 축구, 테니스 등이 있으며 시간당 130 파운드에서 시간당 500 칼로 이상의 칼로리를 소비합니다. 성인. 권투는 155-lb를 위해 시간당 844 칼로리를 태운다. 경쟁 조정과 마찬가지로 성인. 야구, 배구, 소프트볼과 같이 느리게 움직이는 스포츠는 칼로리 소모 가능성이 훨씬 낮습니다. 보다 다양한 취향을 가진 사람들을 위해 매주 jai alai 또는 squash를 시도하십시오.이 두 가지 모두 매시간 844 칼로리를 155 파운드에 태 웁니다. 성인.
대체 스포츠
체중 감량 잠재력은 일반적인 체육관 스포츠에 국한되지 않습니다. 예를 들어, 여러 종류의 무술은 매우 많은 양의 칼로리를 태 웁니다. 1 시간 동안 태권을하면 200 파운드에 910 칼로리가 소모됩니다. 성인. 야외 애호가는 체중을 줄이면서 자연을 즐길 수 있습니다. 154-lb. Center for Disease Control and Prevention에 따르면 성인은 1 시간 정도의 중간 하이킹 중에 약 370 칼로리를 태 웁니다.
