식이에서 탄수화물을 절단하면 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 그렇게하면 불균형과 바람직하지 않은 부작용이 발생할 수 있습니다. 인간을위한 음식의 주요 에너지 원은 탄수화물이며, 이를 완전히 피하기는 어렵습니다. "저탄수화물식이 요법"에 따르면, 탄수화물은 거의 모든 음식에 존재합니다.
저탄수화물 다이어트
저탄수화물 다이어트는 체중 감량을 위해 먹는 일반적인 방법입니다. 이 프로그램의 지지자들은 탄수화물을 피하면 갈망하는 것을 막을 수 있고 먹는 음식의 총량을 줄일 수 있다고 생각합니다. 이로 인해 궁극적으로 체중이 줄어 듭니다. 이것은 실제로 발생하지만 다른 극단적 인 다이어트와 마찬가지로 탄수화물 절단은 장기적으로 유지하기 어려운 접근법입니다.
케토시스
식이에서 탄수화물을 절단 할 때 발생하는 증상은 신체가 에너지를 위해 탄수화물보다는 지방을 사용해야한다는 것과 관련이 있습니다. 지방을 태우기 시작하면 간에서 케톤이라는 화합물이 생성되어 케톤증이라는 상태가됩니다. "낮은 탄수화물식이 요법"에 따르면 이는 저에너지, 가스 및 빈번한 배뇨와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 당신은 또한 약점, 현기증 및 구역질을 경험할 수 있습니다.
다른 효과
MayoClinic.com에 따르면 섬유질이 충분하지 않으면 변비가 발생할 수 있습니다. 변비와 두통은 저탄수화물 다이어트의 가장 흔한 영향 중 하나입니다. 또한 포화 지방이 많은 음식을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 증가 할 수 있습니다. 몸에는 최소 약 150g 또는 5.3oz가 필요합니다. CBS 뉴스에 따르면 하루에 탄수화물을
추가 정보
탄수화물을 다시 먹기 시작하면 케토시스 증상이 사라지지만 체중이 줄어드는 경향이 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄임으로써 체중 감량을 장기간 유지하려면 가장 효과적인 전략은 적당량을 섭취하고보다 쉽게 삶의 일부를 만들 수있는 규칙적인 운동 프로그램을 포함하는 것입니다. 임시 프로그램은 체중 감량을 유지 한 기록이 없습니다.
