의욕적 인 배는 의욕적 인 배 선인장의 열매입니다. 이 맛있는 타원형 과일은 가시가 많은 선인장 잎 꼭대기에서 싹이 나며 황록색에서 진한 빨강 색 또는 자주색까지 다양합니다. 의욕적 인 배는식이 요법뿐만 아니라 미국 남서부와 멕시코의 많은 원 주민들에게 부종과 류머티즘 치료입니다. 날것이든 말린 음식이든, 이 가시가 적은 과일은 몸에 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.
식이 섬유
식이 섬유는 과일, 채소 및 곡물과 같은 식물에서 발견되는 인간이 소화 할 수없는 탄수화물의 한 형태입니다. 섬유는 소화 시스템 건강에 기여하고 변비를 예방합니다. 식이 섬유는 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이며 포도당 내성을 향상시킵니다. 가시 배는 섬유로 포장되어 있습니다. 1 컵 제공량에는 5.4 그램의 섬유가 포함되어 있으며 이는 미국 식품의 약국이 설정 한 일일 가치의 22 %입니다.
신체 기능 지원
가시 배는 미네랄 마그네슘과 칼륨의 풍부한 원천입니다. 이 두 미네랄은 신체 기능을 조절하는 효소 활성화에 중요한 역할을합니다. 그들은 에너지를 생산하기 위해 탄수화물, 지방 및 단백질의 신진 대사에 기여합니다. 그들은 당신의 심장 박동 조절을 돕고 적절한 신경과 근육 기능을 보장합니다. 그들은 또한 신체의 DNA와 RNA의 발달에 기여합니다. 신선한 가시 배 1 컵은 DV의 약 32 % 인 127 밀리그램의 마그네슘과 DV의 10 %에 불과한 328 밀리그램의 칼륨을 함유하고 있습니다.
뼈와 치아 강화
칼슘은 발달뿐만 아니라 뼈와 치아의 지속적인 유지 관리에 중요합니다. 이 미네랄은 골다공증 예방에도 도움이됩니다. 몸의 칼슘의 약 99 %가 뼈와 치아에서 발견됩니다. 신선한 가시 배 1 컵을 섭취하면 83 밀리그램의 칼슘 또는 FDA가 설정 한 DV의 약 8 %가 신체에 공급됩니다.
체중 관리
칼로리 및 포화 지방 제한은 체중 감량 또는 체중 관리 계획에서 중요한 부분입니다. 신선한 가시 배 1 컵 제공에는 포화 지방 0.1g을 포함하여 61 칼로리와 총 지방 0.76g이 들어 있습니다. 또한 단백질 1.09g과 탄수화물 14.26g을 제공합니다. 다이어트에 좋은 가시 배는 체중을 모니터링하는 사람들에게 좋은 선택입니다.
