체중 감량을 시도 할 때 기아를 예방하는 다양한 방법에 대해 들어 보셨을 것입니다. 시도 할 수있는 기술 중 하나는 물을 사용한 Jell-O입니다. Jell-O는 과식을 막기위한 방법으로 당신을 채워줄 것입니다.
1 단계
무설탕 Jell-O 맛을 구입하십시오. 당신은 유명 브랜드 버전을 구입할 필요가 없습니다; 모든 종류의 건조 젤라틴 믹스는 설탕이없는 한 효과가 있습니다. 일반적으로 사용 가능한 맛은 딸기, 체리, 레몬, 오렌지 및 포도입니다.
2 단계
완전한 패키지를 8 온스 유리 또는 머그잔에 붓습니다. 머그잔에 끓인 물 1⁄2 컵을 넣으십시오.
3 단계
모든 분말 결정이 완전히 용해 될 때까지 Jell-O와 물을 저어줍니다. 이 시점에서 젤라틴의 아로마를 마시고 싶을 수도 있습니다.
4 단계
머그잔에 2 ~ 3 개의 아이스 큐브를 추가하십시오. 이렇게하면 충분히 식힐 수 있습니다. 그런 다음 전체 조합을 사용하여 적용하십시오.
5 단계
식단을 조정하십시오. 물에 혼합 된 젤라틴은 완전한 느낌을주기위한 것이며 식사 전에 하루에 세 번 이상 섭취해야합니다. 술을 마신 후에는 더 합리적인 분량의 음식을 먹을 수 있어야합니다. 대부분의 식사는 통 곡물, 채소 및 저지방 단백질 (예: 칠면조, 닭고기 및 콩)로 구성되어야합니다. 간식의 경우 과일 조각을 섭취하십시오.
필요한 것
-
무설탕 젤로
뜨거운 물
