당신이 볼 14 영감 요가 인스 타 그램

요가는 수세기 전의 영적 연습 일지 모르지만 Instagram은 완전히 새로운 세대로 확대되었습니다. 피드를 스크롤하면 전 세계의 이국적인 장소에서 종종 지혜의 말과 함께 다양한 포즈로 요기를 볼 수 있습니다. 당신이 당신의 연습에서 영감을 얻기 위해 또는 단순히 당신의 하루에 작은 선을 가져 오기 위해, 여기에 Instagram에서 가장 영감을주는 요기 중 14 가지와 좋아하는 포즈가 있습니다.

크레딧: Keri Verna / @ beachyogagirl

1. Kino MacGregor: 전갈 stand (Vrschikasana)

MacGregor는 Miami Life Center의 공동 설립자이며 창립자 인 Sri K. Pattabhi Jois로부터 Ashtanga 요가를 가르치기위한 인증을받은 소수의 사람들 중 한 명입니다. 그녀의 Instagram을 빠르게 스크롤하면 심각한 #yogagoals가 생길 수 있지만 캡션은 유연성과 강도보다 영감을줍니다. 그녀가 가장 좋아하는 포즈 중 하나는 전갈 stand입니다.

"수기 여행은 힘의 여정, 모든 승산에 대한 내적 안정을 추구하는 것입니다. 백 벤드를 향한 여정은 마음을 열고 가장 어려운 상황에서도 취약성을 유지할 수있는 정서적 정화입니다. Vrschikasana는이 두 가지를 합병했습니다 원칙과 요가 실천의 본질 인 힘과 은혜의 균형을 구현합니다."

Instagram에서 그녀를 따르십시오: @KinoYoga

크레딧: 사진 크레딧: Agathe Padovani

Instagram에서 그녀를 따르십시오: @KinoYoga

2. Dashama Konah: 왕 댄서 (Natarajasana)

Dashama의 Instagram은 심각한 방황 사건으로 당신을 떠날 수 있습니다. 그녀는 발리, 하와이, 코스타리카, 멕시코, 카리브 해, 유럽 및 기타 아름다운 곳에서 연례 요가 교사 훈련, 워크샵 및 피정을 이끌고 있습니다. 그녀는 또한 Pranashama Yoga Institute의 창립자이며 SUP (Standup Paddleboard) 요가를 시연 한 최초의 사람 중 한 명으로 인정 받았습니다. "가장 행복하게 만드는 포즈는 Natarajasana (일명 Natarajasana) 댄서라고 생각합니다." "이 자세는 허리, 어깨, 심장이 열리고 균형이 잘 잡히고 활기차게 느껴지기 때문에이 포즈를 좋아합니다."

Instagram에서 그녀를 따르십시오: @DashamaLove

크레딧: 사진 크레딧: John T. Suhar

Dashama의 Instagram은 심각한 방황 사례로 당신을 떠날 수 있습니다. 그녀는 발리, 하와이, 코스타리카, 멕시코, 카리브 해, 유럽 및 기타 아름다운 곳에서 연례 요가 교사 훈련, 워크샵 및 피정을 이끌고 있습니다. 그녀는 또한 Pranashama Yoga Institute의 창립자이며 SUP (Standup Paddleboard) 요가를 시연 한 최초의 사람 중 한 명으로 인정 받았습니다. "가장 행복하게 만드는 포즈는 Natarajasana (일명 Natarajasana) 댄서라고 생각합니다." "이 자세는 허리, 어깨, 심장이 열리고 균형이 잘 잡히고 활기차게 느껴지기 때문에이 포즈를 좋아합니다."

Instagram에서 그녀를 따르십시오: @DashamaLove

3. Anna Guest-Jelley: 피라미드 포즈 (Parsvottanasana)

Guest-Jelley는 Curvy Yoga의 창립자이자 CEO (Curvy Executive Officer)이며 Instagram은 요가 포즈, 영감을주는 인용문 및 일상 생활에서 찍은 사진을 혼합하여 제공합니다. 그녀의 신체 양성 연습은 모든 신체 유형, 연령 및 능력 수준의 남녀를 환영합니다. 이로 인해 그녀의 사진과 캡션은 다양한 청중과 대화하며 요가를 모든 사람이 이용할 수있게합니다. "내가 가장 좋아하는 포즈 중 하나는 피라미드 포즈"라고 그녀는 말합니다. "이것이 어떻게 내 햄스트링을 늘리고 오늘날의 몸을 정확히 만나게하는지 좋아합니다."

Instagram에서 그녀를 따르십시오: @ CurvyYoga

크레딧: 사진 크레딧: Emily Gnetz

Instagram에서 그녀를 따르십시오: @ CurvyYoga

4. 타말 닷지: stand (Adho Mukha Vrksasana)

하와이의 아쉬람에서 자란 요가는 처음부터 다지의 삶의 일부였습니다. 로스 앤젤레스의 YogaSalt 스튜디오에서 주간 수업을 가르치는 것 외에도 정기적 인 요가 교사 교육 및 워크샵을 이끌고 있습니다. 그의 Instagram은 요가, 서핑, 음악 및 원숭이의 혼합입니다. 그의 현재 가장 좋아하는 요가 포즈는? stand. "나는 반전을 가지고 놀고 내 몸을 맞추는 것뿐만 아니라 내 마음에서 요구되는 놀라운 초점에 도전하는 것을 좋아합니다." "이 포즈는 계속해서 재미있게 만드는 많은 요소들을 포함하고 있습니다."

인스 타 그램에서 팔로우하기: @tamalyoga

크레딧: 사진 크레딧: 동물 군 설명

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5. Kathryn Budig: 스케일 포즈 (Tolasana)

Kathryn Budig는 요가 교사를 그대로 유지합니다. Under Armour의 "I Will What I Want"캠페인에서 스폰서 선수로 활동하고 있지만, Women Health 페이지의 기고자 인 Aim True Yoga DVD의 창시자이자 YogaGlo에 대한 주별 수업을 가르치는 "여성 건강 Big Book Yoga"의 저자입니다. com, 그녀는 여전히 그녀의 퍼그 아시의 사랑스러운 사진과 그녀가 꽤 복잡한 포즈를 연습하는 비디오를 게시 할 시간을 찾습니다.

그러나 그녀가 현재 가장 좋아하는 포즈 중 하나는 스케일 포즈입니다. "Lotus에 들어가려면 엉덩이 유연성이 필요하고 모든 것을 집어 올리려면 코어 / 숄더 강도가 필요합니다."라고 그녀는 말합니다. "강력과 유연성의 아름다운 조화로, 내가하는 모든 일에서 항상 균형을 찾아야합니다."

Instagram에서 그녀를 따르십시오: @KathrynBudig

크레딧: 사진 크레딧: Under Armour Women

Kathryn Budig는 요가 교사를 그대로 유지합니다. Under Armour의 "I Will What I Want"캠페인에서 스폰서 선수로 활동하고 있지만, Aim True Yoga DVD의 창시자 인 Women 's Health 매거진의 정기적 인 공헌자이며 YogaGlo에 대한 주별 수업을 가르치는 "Women 's Health Big Book Yoga"의 저자입니다. com, 그녀는 여전히 그녀의 퍼그 아시의 사랑스러운 사진과 그녀가 꽤 복잡한 포즈를 연습하는 비디오를 게시 할 시간을 찾습니다.

Instagram에서 그녀를 따르십시오: @KathrynBudig

6. Jessamyn Stanley: 지원되는 헤드 스탠드 (Sirsasana)

이 노스 캐롤라이나에 본사를 둔 요가 교사, 신체 양성 옹호자 및 작가는 Instagram에서 요가 연습의 사진 및 비디오뿐만 아니라 동료 요기가 관련되지 않은 완벽한 순간을 솔직하게 촬영합니다. "나는 특정 포즈를 고치는 데 좌절감을 경험 한 유일한 사람이 아니라는 것을 알고 있습니다."라고 그녀는 설명합니다.

그러나 그녀가 가장 좋아하는 포즈 중 하나는 헤드 스탠드입니다. "Headstand는 전신 통합이 필요하며 다른 포즈보다 나에 대해 더 많은 것을 가르쳐주었습니다."라고 그녀는 말합니다. "말 그대로 세상을 뒤집어 놓기 위해 선입관과 내면의 혼란을 버려야합니다. 그것은 내 인생에 대한 놀라운 은유이며, 그것이 가르치고 계속 가르치는 모든 교훈에 감사합니다."

Instagram에서 그녀를 따르십시오: @mynameisjessamyn

크레딧: 사진 크레딧: Zoe Litaker Photography

Instagram에서 그녀를 따르십시오: @mynameisjessamyn

7. 아이린 파파스: 낙타 자세 변형 (우 스트라 사나)

Pappas의 Instagram 피드를 한 번 살펴보면 전통적인 요가 이상의 영감을 얻습니다. 실제로 그녀는 핸드 밸런서, 서커스 공연자 및 곡예사와 함께 연습하고 있습니다. 결과적으로, 그녀의 힘, 유연성 및 은혜는 당신을 경외하게 할 것입니다. 예를 들어, 가장 좋아하는 요가 포즈 중 하나 인 Camel Pose의 위 사진. "이 낙타 변형이 마음에 들으면서 마음이 열리고 힘이 들기 때문에 마음에 들었습니다."라고 그녀는 말합니다. "그것은 어깨를 강하게 뻗어서 힘을 통해서만 접근 할 수 있습니다. 이것이 제가 가장 좋아하는 포즈입니다."

Instagram에서 그녀를 따르십시오: @FitQueenIrene

크레딧: 사진 크레딧: Brandon Smith Photography

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8. 록키 헤론: 8 각 포즈 (Ashta Vakrasana)

팔의 균형과 반전은 가장 놀라운 요가 자세 중 하나이며 세계를 여행하는 요가 교사이자 Rocky Rocky Heron의 요가 창립자 인 피드는 두 가지로 가득합니다. 그가 가장 좋아하는 포즈 중 하나가 8- 앵글 포즈라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그는“이 자세는 인생과 마찬가지로 비대칭적이고 어색하며 다소 신비 로워 보이기 때문에 고맙다”고 말했다.

"그러나 연습, 인내와 이해를 통해 인생의 도전적인 많은 목표와 마찬가지로이 포즈는 가능할뿐만 아니라 실제로는 지속 가능하고 효율적이 될 수 있습니다. 종종 무언가가 어렵거나 불가능하다는 인식이 있습니다… 계속 연습하십시오. 무엇이든 가능합니다."

Instagram에서 그를 따르십시오: @yogawithrocky

크레딧: 사진 크레딧: Peter Aldrich / Beyond Drishti

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9. Kerri Verna: 킹 비둘기 포즈 (Eka Pada Rajakapotasana)

Instagrammer @beachyogagirl을 어디에서 찾을 수 있을까요? 플로리다에있는 요가 교사이자 필라테스, 킥복싱 및 태극권 인증을받은 개인 트레이너로서, 그녀는 자신이 좋아하는 포즈 중 하나 인 stand 스탠드와 킹 피전 포즈 등 해변에서 요가를 연습하는 데 많은 시간을 보냅니다.

"Ado Mukha Vrksasana (Handstand)는 끈기와 집중력과 힘이 필요합니다. Eka Pada Raja Kapotasana (King Pigeon Pose)는 항복과 인내심에 대한 간단한 요청이기 때문에 겸손한 마음으로 연습하도록 가르쳐주었습니다." "스탠드는 저에게 강하고 무엇이든 할 수 있다고 가르쳐주었습니다. 백 벤드는 저를 포기하고 항복해야하며 그 과정을 서두를 수 없다고 가르쳐주었습니다."

Instagram에서 그녀를 따르십시오: @beachyogagirl

크레딧: 사진 크레딧: Kalin Griffin

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10. 데릭“DJ”Townsel: 전갈 Hand (Vrschikasana)

Derrick "DJ"Townsel은 휴스턴 텍사스의 넓은 리시버로 개인 트레이너, 건강 코치, 요가 강사로 일하고 있습니다. 요가 커뮤니티에서 "Rasta Yogi"라고 불린 그의 Instagram은 올랜도 주변의 다양한 장소에서 많은 영감을주는 포즈와 딸과 함께 촬영 한 장면 (예: Bat Princess와 Urkel for Halloween으로 차려 입은 시간)을 특징으로합니다. 그리고 자신이 가장 좋아하는 요가 포즈 중 하나 인 Scorpion Handstand보다 그의 힘이 더 잘 보입니다. "내가 가장 좋아하는 자세는 Vrshikasana입니다. 힘, 유연성 및 신체 인식 및 호흡에 대한 궁극적 인 초점을 보여주기 때문입니다."

인스 타 그램에서 팔로우하기: @ Dade2Shelby

크레딧: 사진 크레딧: Moriah Yex

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11. Racheal Weathers: 비둘기 자세 (카포 타사 나)

어린 나이에 체조 선수로 시작했지만 Weathers는이 목록의 다른 요기 인 Irene Pappas (슬라이드 7 참조)에서 영감을 얻어 요가를 시도했습니다. 그녀는 이제 남부 캘리포니아 전역에서 개인 레슨과 요가 워크샵을 이끌며 요가 연습 사진과 성경 구절 사진으로 Instagram을 업데이트합니다. 그리고 그녀는 위에 묘사 된 포즈로의 여행-비둘기 자세를 포함하여 자신의 진보에 대해 매우 앞서 있습니다. "카포 타사 나는 내가 가장 좋아하는 것이 너무 길어서 내가 할 수 없다는 것을 알았 기 때문이다!" 그녀는 말한다. "그래서 요가 연습을 좋아합니다. 항상 더 깊이 들어가서 조금 더 인내심을 갖고 지금 즐기도록 강요받습니다."

Instagram에서 그녀를 따르십시오: @YogaRacheal

크레딧: 사진 크레딧: Racheal Weathers

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12. Taylor Harkness: 위쪽을 향한 활 포즈 (Urdhva Danurasana)

Taylor Harkness는 Instagram 친구 중 한 사람으로 자신을 가장 친한 친구처럼 느끼게합니다. 자신의 개 제이크, 기발하면서도 완전히 관련이있는 밈 및 지구상에서 가장 아름다운 곳의 여행 사진에 누가 저항 할 수 있습니까? 그리고 물론 많은 요가 포즈가 종종 그의 진언 "Shine On"과 관련이 있습니다. 그는 가장 좋아하는 포즈를 가지고 있지만 현재 가장 좋아하는 포즈 중 하나는 Up-Facing Bow입니다.

"저는 요즘 변화하는 계절 (일광 절약 시간이 너무 어두워 져서 항상 엉망이 될 것입니다.)과 연중 마지막으로 많은 여행을 할 때 에너지가 더 필요하다는 것을 알았습니다.. "허리와 어깨가 많이 열리지 만 가슴이 넓어지면 숨을 깊이들이 쉬는데 도움이됩니다. 나는 항상 약간 가벼워집니다."

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크레딧: 사진 크레딧: Taylor Harkness

Taylor Harkness는 Instagram 친구 중 한 사람으로 자신을 가장 친한 친구처럼 느끼게합니다. 그의 개 제이크, 기발하면서도 완전히 관련이있는 밈 및 지구상에서 가장 아름다운 곳에서 여행 사진을 찍을 수있는 사람은 누구일까요? 그리고 물론 많은 요가 포즈가 종종 그의 진언 "Shine On"과 관련이 있습니다. 그는 가장 좋아하는 포즈를 가지고 있지만 현재 가장 좋아하는 포즈 중 하나는 Up-Facing Bow입니다.

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13. Rachel Brathen: stand (Adho Mukha Vrksasana)

Instagram 피드에 약간의 햇빛을 추가하십시오! 아루바에 기반을 둔 요가 교사이자 온라인 요가 스튜디오 oneOeight의 창조자 인 Brathen의 사진은 영감을주는 인용문이나 개들의 어리석은 그림으로 당신의 정신을 고양시 키든 하루를 밝게 해줍니다. 그리고 그녀가 가장 좋아하는 포즈 인 Handstand를 많이 볼 수 있습니다.

"그것은 매우 활기차고 힘을주는 포즈입니다"라고 그녀는 말합니다. "머리에 앉거나 상황에 대해 스트레스를받을 때마다 잠시 시간을 내서 stand 다. 원근법을 바꾸는 것은 좋은 일이다! 아직 벽을 걷어차는 것은 거꾸로되는 이점을 얻는 좋은 방법입니다. 게다가 정말 재미 있습니다!"

Instagram에서 그녀를 팔로우하십시오: @yoga_girl

크레딧: 사진 크레딧: Ben Kane

"그것은 매우 활기차고 힘을주는 포즈입니다."라고 그녀는 말합니다. "머리에 앉거나 상황에 대해 스트레스를받을 때마다 잠시 시간을 내서 stand 다. 원근법을 바꾸는 것은 좋은 일이다! 아직 벽을 걷어차는 것은 거꾸로되는 이점을 얻는 좋은 방법입니다. 게다가 정말 재미 있습니다!"

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14. Faith Hunter: 사탕 수수 포즈 (Ardha Chandra Chapasana)

뉴욕의 요가 교사 인 Faith Hunter의 스타일은 Vinyasa, Ashtanga 및 Kundalini 요가를 혼합 한 뉴욕 기반 요가 교사 인 Faith Hunter의 스타일로 사람들이 인생의 모든 순간을 축하하고 요가 가르침을 받아들이도록 격려하는 Spiritually Fly 철학의 창립자입니다. 그녀가 현재 가장 좋아하는 포즈는“아 다르 찬드라 차 파사나 (Sugarcane Pose)는 반달 포즈의 변형이다. "이 포즈는 장난기, 균형, 마음의 열기와 가벼움의 맛있는 조화를 제공합니다. Chapasana는 달콤한 자유의 표현이며 즐거운 열정과 놀이의 느낌을 불러 일으 킵니다. 할 때마다 나는 마음에서 쏟아지는 미소를 느낍니다."

Instagram에서 그녀를 따르십시오: @spirituallyfly

크레딧: 사진 크레딧: Jackie Garcia

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