캐리 언더우드가 "아메리칸 아이돌"시즌 4를 수상한 이후 바쁘다는 것은 엄청난 과소 평가 일 것입니다. 2005 년부터 그녀는 5 개의 앨범을 발매했으며 5 개의 투어를 제목으로했으며 7 개의 그래미 상을 수상했습니다. 여전히 35 세의 국가 가수는 프로처럼 운동하고 건강한 생활을 할 시간을 만듭니다. 그녀는 자신의 피트니스 라인을 가지고 있으며 다이어트에 대해 이야기 할 수있는 기회를 놓치지 않습니다. 컨트리 음악 슈퍼 스타가되는 방법을 정확히 알려 드릴 수는 없지만 계속 읽어보세요.
캐리 언더우드가 "아메리칸 아이돌"시즌 4를 수상한 이후 바쁘다는 것은 엄청난 과소 평가 일 것입니다. 2005 년부터 그녀는 5 개의 앨범을 발매했으며 5 개의 투어를 제목으로했으며 7 개의 그래미 상을 수상했습니다. 여전히 35 세의 국가 가수는 프로처럼 운동하고 건강한 생활을 할 시간을 만듭니다. 그녀는 자신의 피트니스 라인을 가지고 있으며 다이어트에 대해 이야기 할 수있는 기회를 놓치지 않습니다. 컨트리 음악 슈퍼 스타가되는 방법을 정확히 알려 드릴 수는 없지만 계속 읽어보세요.
1. 아침, 정오, 밤에 채소를 먹는다
캐리 언더우드 (Carrie Underwood)는 엄격하게 채식주의 식단을 따르며 계란 흰자 및 치즈를 가끔씩 허용합니다. 언더우드는 LIVESTRONG.COM과의 인터뷰에서 그녀가 하루에 먹는 것을 정확히 공개했습니다. "조식을 위해 나는 다진 고추, 양파, 살사 및 토스트와 함께 두부 스크램블을 만들고 싶다"고 말했다. 점심 시간에, 그녀는 단백질로 가득 찬 샌드위치에서 에너지를 많이 얻습니다. "나는 채식 고기와 아보카도를 사용하여 나를 채 웁니다." 그녀는 길을 따라 건강에 좋은 간식을 마시고 (나중에 더 자세히 설명합니다), 더 많은 야채로 하루를 마무리합니다. "나는 항상 야채를 굽고 고구마, 야채 버거 또는 스파게티 스쿼시를 만들고있다"고 그녀는 말했다. 건강하고 맛있는! 칼로리 추적 앱을 사용하여 하루에 먹는 음식의 탭을 유지할 수도 있습니다.
캐리 언더우드 (Carrie Underwood)는 엄격하게 채식주의 식단을 따르며 계란 흰자 및 치즈를 가끔씩 허용합니다. 언더우드는 LIVESTRONG.COM과의 인터뷰에서 그녀가 하루에 먹는 것을 정확히 공개했습니다. "조식을 위해 나는 다진 고추, 양파, 살사 및 토스트와 함께 두부 스크램블을 만들고 싶다"고 말했다. 점심 시간에, 그녀는 단백질로 가득 찬 샌드위치에서 에너지를 많이 얻습니다. "나는 채식 고기와 아보카도를 사용하여 나를 채 웁니다." 그녀는 길을 따라 건강에 좋은 간식을 마시고 (나중에 더 자세히 설명합니다), 더 많은 야채로 하루를 마무리합니다. "나는 항상 야채를 굽고 고구마, 야채 버거 또는 스파게티 스쿼시를 만들고있다"고 그녀는 말했다. 건강하고 맛있는! 칼로리 추적 앱을 사용하여 하루에 먹는 음식의 탭을 유지할 수도 있습니다.
2. 당신의 음식 소스를 알고
언더우드는 대부분 완전 채식을하는 반면 생일 케이크와 얼굴을 마주 할 때 간혹 휴식을 취할 수 있음을 인정합니다. 동물성 제품을 섭취하기로 선택한 사람들조차도 비건 채식을하는 이유를 배울 수 있습니다. "나의 비건 채식은 음식이 어디에서 왔는지에 대한 우려에 기초하고 있습니다."그녀는 Self에게 말했다. "완벽한 세상에는 음식이 어디에서나 처리 될 수있는 웹캠이 있으므로 얼마나 깨끗한 지 알 수 있습니다."
그것은 극단적으로 들릴지 모르지만 언더우드는 무언가에 있습니다. "내가 소와 닭을 키우고 계란과 치즈를 생산할 수 있다면 정말 좋을 것"이라고 그녀는 Self에게 설명했다. "동물들이 행복하기 때문에 음식 맛이 좋아질 것입니다." 아직도 회의적인가? 축산 연구는 스트레스가없는 동물이 더 맛있는 고기를 생산한다는 것을 증명했습니다.
크레딧: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImages언더우드는 대부분 완전 채식을하는 반면 생일 케이크와 얼굴을 마주 할 때 간혹 휴식을 취할 수 있음을 인정합니다. 동물성 제품을 섭취하기로 선택한 사람들조차도 비건 채식을하는 이유를 배울 수 있습니다. "나의 비건 채식은 음식이 어디에서 왔는지에 대한 우려에 기초하고 있습니다."그녀는 Self에게 말했다. "완벽한 세상에는 음식이 어디에서나 처리 될 수있는 웹캠이 있으므로 얼마나 깨끗한 지 알 수 있습니다."
그것은 극단적으로 들릴지 모르지만 언더우드는 무언가에 있습니다. "내가 소와 닭을 키우고 계란과 치즈를 생산할 수 있다면 정말 좋을 것"이라고 그녀는 Self에게 설명했다. "동물들이 행복하기 때문에 음식 맛이 좋아질 것입니다." 아직도 회의적인가? 축산 연구는 스트레스가없는 동물이 더 맛있는 고기를 생산한다는 것을 증명했습니다.
3. 식사 추적
Underwood는 Cosmopolitan과의 인터뷰에서 챔피언처럼 차질을 할 수 있다고 인정했습니다. "저는 구덩이가 없어서 음식 일지를 영원히 간직했으며, 아는 사람들을 모두 먹을 수 있습니다."그녀가 고백했습니다. 많이 관련? 그녀는“내 자신에 대해 알게되면 식단을 추적하기 시작하여 더 나은 선택을하고 내가 먹는 음식에주의를 기울일 수있게되었다”고 설명했다. 그리고 이것이 21 세기 이래로 언더우드는 펜과 종이를 버렸습니다. "이제 식당 식사를위한 영양 정보가 좋은 Livestrong.com MyPlate 앱을 사용합니다."라고 Self는 말했습니다.
MyPlate 앱을 사용하면 이동 중에도 목표 체중을 유지하기 위해 하루에 섭취해야하는 칼로리의 양을 결정하고 추적 할 수 있습니다. 다량 영양소 섭취를 시각화하는 데 도움이되는 유용한 그래프도 있습니다.
크레딧: Michael Loccisano / Getty Images Entertainment / GettyImagesUnderwood는 Cosmopolitan과의 인터뷰에서 챔피언처럼 차질을 할 수 있다고 인정했습니다. "저는 구덩이가 없어서 음식 일지를 영원히 간직했으며, 아는 사람들을 모두 먹을 수 있습니다."그녀가 고백했습니다. 많이 관련? 그녀는“내 자신에 대해 알게되면 식단을 추적하기 시작하여 더 나은 선택을하고 내가 먹는 음식에주의를 기울일 수있게되었다”고 설명했다. 그리고 이것이 21 세기 이래로 언더우드는 펜과 종이를 버렸습니다. "이제 식당 식사를위한 영양 정보가 좋은 Livestrong.com MyPlate 앱을 사용합니다."라고 Self는 말했습니다.
MyPlate 앱을 사용하면 이동 중에도 목표 체중을 유지하기 위해 하루에 섭취해야하는 칼로리의 양을 결정하고 추적 할 수 있습니다. 다량 영양소 섭취를 시각화하는 데 도움이되는 유용한 그래프도 있습니다.
4. 당신을 위해 좋은 냉동 식품을 비축하십시오
언더우드는 과일, 오트밀 또는 건강한 시리얼 (산 우유, 이상하게도)로 아침을 시작하는 것을 좋아합니다. 언급했듯이, 그녀는 종종 다진 양파와 후추로 단백질 포장 된 두부 스크램블을 만들 것입니다. 그러나 시간이 부족한 아침에 (아직 직면하자면) 아마도 3 살짜리 아들과 섞여있을 것입니다. 그녀는 전자 레인지가 가능한 아침 부리 토를 먹습니다. "나는 Amy 's의 것을 좋아하고, 최근에 내가 좋아하는 새로운 비건 초 리소를 시도했습니다."그녀는 Cosmopolitan에게 말했다.
크레딧: Jason Merritt / Getty Images Entertainment / GettyImages언더우드는 과일, 오트밀 또는 건강한 시리얼 (산 우유, 이상하게도)로 아침을 시작하는 것을 좋아합니다. 언급했듯이, 그녀는 종종 다진 양파와 후추로 단백질 포장 된 두부 스크램블을 만들 것입니다. 그러나 시간이 부족한 아침에 (아직 직면하자면) 아마도 3 살짜리 아들과 섞여있을 것입니다. 그녀는 전자 레인지가 가능한 아침 부리 토를 먹습니다. "나는 에이미의 것을 좋아하고 최근에 내가 좋아하는 새로운 비건 초 리소를 먹어 보았습니다."
5. 집에서 식사를 요리하십시오
물론 테이크 아웃은 빠르고 편리 할 수 있지만 언더우드는 가정식 식사를 고집합니다. "우리는 싫어하기 때문에 테이크 아웃이나 외식을 거의하지 않는다"고 그녀는 코스모 폴리탄에게 말했다. "나는 굉장한 요리사가 아니에요 – 구운 채소 나 볶음밥과 같은 기본 사항을 고수하고 있습니다.하지만 내 음식에 무엇이 있는지 아는 것을 좋아합니다.
과학은 그녀의 주장을 뒷받침합니다. 국제 비만 연구 협회 (International Association for Bees)에 대한 연구에 따르면 외식은 칼로리와 지방 소비가 높고 미량 영양소 섭취가 적다는 것이 밝혀졌습니다. 음식을 요리 할 때 음식의 크기와 크기를 조절하여 성공을위한 준비를하십시오. 또한 2018 년 연구에 따르면 외식은 식당을 프탈레이트로 알려진 호르몬 파괴 화학 물질에 노출시킵니다.
크레딧: Mark Davis / Getty Images Entertainment / GettyImages물론 테이크 아웃은 빠르고 편리 할 수 있지만 언더우드는 가정식 식사를 고집합니다. "우리는 싫어하기 때문에 테이크 아웃이나 외식을 거의하지 않는다"고 그녀는 코스모 폴리탄에게 말했다. "나는 굉장한 요리사가 아니에요 – 구운 채소 나 볶음밥과 같은 기본 사항을 고수하고 있습니다.하지만 내 음식에 무엇이 있는지 아는 것을 좋아합니다.
과학은 그녀의 주장을 뒷받침합니다. 국제 비만 연구 협회 (International Association for Bees)에 대한 연구에 따르면 외식은 칼로리와 지방 소비가 높고 미량 영양소 섭취가 적다는 것이 밝혀졌습니다. 음식을 요리 할 때 음식의 크기와 크기를 조절하여 성공을위한 준비를하십시오. 또한 2018 년 연구에 따르면 외식은 식당을 프탈레이트로 알려진 호르몬 파괴 화학 물질에 노출시킵니다.
6. 건강한 간식 준비
연예인 간식 요구는 어리석은 일이지만 언더우드에게는 그렇지 않습니다. 그녀는 자신을 확인하기 위해 자신을 포장합니다. "나는 음식을 먹지 않는다"고 그녀는 UsMagazine.com에 말했다.
"버스에 냉장고가 있고, 식료품 가게가있는 괜찮은 마을에있을 때, 그냥 가서 구입합니다. 도로에서 쉬는 날은 세탁을하고 식료품을 사는 데 소비됩니다." 그녀가 가장 좋아하는 간식은? 땅콩 버터, 암소 바 없음 및 녹색 스무디가 들어간 영어 머핀.
크레딧: Jason Merritt / Getty Images Entertainment / GettyImages연예인 간식 요구는 어리석은 일이지만 언더우드에게는 그렇지 않습니다. 그녀는 자신을 확인하기 위해 자신을 포장합니다. "나는 음식을 먹지 않는다"고 그녀는 UsMagazine.com에 말했다.
"버스에 냉장고가 있고, 식료품 가게가있는 괜찮은 마을에있을 때, 그냥 가서 구입합니다. 도로에서 쉬는 날은 세탁을하고 식료품을 사는 데 소비됩니다." 그녀가 가장 좋아하는 간식은? 땅콩 버터, 암소 바 없음 및 녹색 스무디가 들어간 영어 머핀.
7. 나트륨 섭취량 감소
Underwood에는 믿을 수 없을 정도로 평평한 24/7 배가 없다는 것을 알게 될 것입니다. 대신, 그녀는 비밀 기술을 사용하여 외관과 사진 촬영 직전에 슬림화합니다. "내가 손질을하고 싶다면 나트륨을 확실히 줄이겠다. 많은 사람들의 식단에서 간과되는 것 같다"고 Glamour는 말했다. "이번 주말에 뭔가 중요한 것이 나오면, 배가 얼마나 평평 해지고 나트륨을 자르는 방법에 놀라게 될 것입니다."
우리는 모두 너무 많은 나트륨이 팽만감을 유발한다고 들었습니다. 그러나 이것이 사실입니까? 우리 몸에는 적절한 세포 기능, 영양소 흡수 및 수분 보유를 위해 매일 소량의 나트륨이 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 그렇습니다. 나트륨이 너무 많으면 여분의 물이 남아 일시적으로 체중이 증가 할 수 있습니다. 팽만감을 피하려면 나트륨 섭취량을 하루 2, 300 밀리그램 (또는 1 티스푼의 소금) 미만으로 유지하십시오.
크레딧: Rick Wilson / Getty Images Entertainment / GettyImagesUnderwood에는 믿을 수 없을 정도로 평평한 24/7 배가 없다는 것을 알게 될 것입니다. 대신, 그녀는 비밀 기술을 사용하여 외관과 사진 촬영 직전에 슬림화합니다. "내가 손질을하고 싶다면 나트륨을 확실히 줄이겠다. 많은 사람들의 식단에서 간과되는 것 같다"고 Glamour는 말했다. "이번 주말에 뭔가 중요한 것이 나오면, 배가 얼마나 평평 해지고 나트륨을 자르는 방법에 놀라게 될 것입니다."
우리는 모두 너무 많은 나트륨이 팽만감을 유발한다고 들었습니다. 그러나 이것이 사실입니까? 우리 몸에는 적절한 세포 기능, 영양소 흡수 및 수분 보유를 위해 매일 소량의 나트륨이 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 그렇습니다. 나트륨이 너무 많으면 여분의 물이 남아 일시적으로 체중이 증가 할 수 있습니다. 팽만감을 피하려면 나트륨 섭취량을 하루 2, 300 밀리그램 (또는 1 티스푼의 소금) 미만으로 유지하십시오.
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언더우드의 건강한 식습관을 시험해 보시겠습니까? 건강하고 영양가있는 음식을 어떻게 섭취하고 있습니까? 의견 섹션에서 공유하십시오!
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