감기는 흔히 사람들이 비참하게 만드는 흔한 고통으로, 재채기, 콧물, 기침 또는 두통을 포함하여 매년 10 억 명 이상의 감기에 시달리는 사람들이 있습니다.
감기에는 치료법이 없지만 고용량의 비타민 C는 감기에 걸리는 시간을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C 함량이 높은 주스를 마시는 것도 비타민 수치가 낮은 경우 도움이 될 수 있습니다. 그러나 감기에 대한 비타민 C의 효능은 사람마다 다릅니다.
팁
감기에 걸렸을 때 주스를 마시면 수분을 유지하고 목의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸이 차갑게 싸울 수 있도록 오렌지 주스, 자몽 주스, 토마토 주스와 같은 비타민 C가 풍부한 주스를 포함 시키십시오.
여분의 비타민 C를위한 오렌지 주스
오렌지 주스는 비타민 C의 좋은 공급원이며 면역 체계를 지원하므로 감기에 도움이 될 수 있습니다.
생 오렌지 주스 1 컵 제공량에는 비타민 C의 권장식이 섭취량의 100 % 이상인 124mg의 비타민 C가 있습니다. 비타민 C는 또한 천연 항산화 제로서 신체의 세포를 손상이나 사망으로부터 보호합니다.
분홍색 또는 흰색 자몽 주스
오렌지 주스와 같은 자몽 주스는 오렌지 주스만큼 비타민 C가 많지 않지만 비타민 C의 원천입니다. 자몽 주스에는 분홍색과 흰색의 두 가지 유형이 있습니다.
핑크 자몽 주스 1 컵 제공량은 1 회 제공량에 94 밀리그램의 비타민 C가있는 반면, 흰색 자몽 주스는 1 컵당 87 밀리그램의 비타민 C가 있습니다. 이것은 120 밀리그램을 필요로하는 성인과 임산부를위한 비타민 C의 RDI의 100 % 이상을 제공합니다.
저 나트륨 토마토 주스
자몽이나 오렌지 주스와 달리 토마토 주스는 집에서 쉽게 만들 수있는 주스가 아닙니다. 통조림 토마토 주스를 구입할 때 소금이 첨가되지 않은 것을 선택하여 섭취하는 나트륨의 양을 줄이십시오.
토마토 주스 1 컵 제공에는 170 밀리그램의 비타민 C가 함유되어있어 오렌지 주스 나 자몽 주스보다 차가운식이 영양소를 더 잘 섭취 할 수 있습니다. 토마토 주스에는 비타민 A도 포함되어 있습니다. 추위 동안 몸에 면역 지원을 제공합니다.
맛 레몬 주스
레몬 주스는 비타민 C의 좋은 공급 원인 또 다른 감귤 주스입니다. 그러나 자몽이나 오렌지 주스보다 신맛이 나기 때문에 물로 희석하거나 다른 달콤한 주스와 혼합하는 것이 가장 좋습니다.
레몬 주스 1 컵 분량의 비타민 C는 94 밀리그램을 조금 넘습니다. 자몽 주스보다 1 회 분량의 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다. 마셔 그러나 주스로 여분의 물을 섭취하면 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
