소다는 확실히 최적의 건강 음료와는 거리가 멀다. 대부분의 사람들이 높은 음료수 소비가 초래할 수있는 위험을 잘 알고 있지만, 많은 사람들은 정기적으로 음료수를 마시는 것이 큰 문제가 아니라고 생각합니다. 실제로이 단 음료를 자제하면 많은 이점이 있습니다. 당신이 규칙적인 소다를 마시는 사람이라면 더 나은 건강을 위해 습관을들이는 것을 고려하십시오.
도랑 소다, 하락 파운드
소다를 피하는 이점에 관해서는 체중 감량이 바로 거기에 있습니다. 12 온스의 콜라에는 140 칼로리의 칼로리가 들어 있으며 32 온스의 큰 꿀꺽 꿀수는 364 개가 있습니다. 매일 1 캔의 탄산 음료를 섭취하더라도 연간 51, 110 칼로리에 해당합니다. 다시 말해, 14.6 파운드의 지방을 섭취하기에 충분한 칼로리입니다.
장수와 번영
설탕 단 음료 섭취는 조기 사망과 관련이 있습니다. 하버드 공중 보건 대학의 박사후 연구원 인 기탄 잘리 싱 (Gijajali Singh)에 따르면 2013 년 3 월 미국 심장 협회 (American Heart Association) 컨퍼런스에서 발표 된 연구에 대해 논평하면서 비만 관련 질병으로 100 명 사망 할 때마다 약 1 명이 소다로 인한 것이라고한다. 칼로리 소비를 생각할 때 음료를 고려하지 않기 때문에 종종 알고있는 것보다 더 많은 칼로리를 소비합니다.
당뇨병에 걸리십시오
설탕은 소다에 포함 된 칼로리와 함께 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 하버드 공중 보건 대학에 따르면, 하루에 1-2 캔의 음료수를 마시는 사람들은 단 음료를 마시지 않는 사람들보다 제 2 형 당뇨병이 발생할 확률이 26 % 더 높습니다. 그러나 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)는 단순히 음료수를 마시는 것이 당뇨병을 직접적으로 유발하지는 않는다고 말합니다. 대신 규칙적인 소비와 추가 된 칼로리 및 탄수화물은 질병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
우회 우회
소다를 버리는 것은 나중에 인생에서 심장 문제를 피하는 확실한 방법이 될 수 있습니다. 뉴욕의 Sinai Medical Center의 심장 건강 프로그램의 Mary Ann McLaughlin 박사는 각 소다 팝에 함유 된 나트륨과 카페인이 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다. 나트륨과 카페인은 탈수 효과를 일으킬 수 있으며 혈압, 혈당, 중성 지방 수치 및 복부 둘레를 잠재적으로 증가시킬 수 있습니다.이 모두는 심장병의 위험 요소입니다. 소다의 평균 12 온스 캔에는 30 밀리그램의 나트륨과 38 밀리그램의 카페인이 있습니다.
