패스트 푸드 버거 픽스를 얻기 위해 매번 드라이브를 시작하십니까? 패스트 푸드가 당신에게 좋지 않다는 것은 놀라운 일이 아니지만 미국의 주요 체인에서 모든 버거가 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 여기에서는 칼로리와 포화 지방 함량 측면에서 최악의 햄버거를 살펴 봅니다. 우리는 칼로리 카운터에서 이러한 버거의 순위를 결정할 때 설탕 (안녕하세요, 슈퍼 스위트 BBQ 소스) 및 나트륨 (우리는 베이컨)과 같은 영양 요소를 고려합니다.
국립 보건원 (National Institutes for Health)에 따르면 버거가 항상이 화려하고 칼로리가 많다고 생각한다면, 오늘날 치즈 버거는 20 년 전보다 칼로리가 거의 80 % 더 높다는 것을 알게 될 것입니다. 18 그램의 설탕을 넣은 맥도날드 버거부터 트랜스 지방이 음란 한 스테이크 앤 셰이크 버거에 이르기까지 집에서 모든 버거를 요리 할 수있는 최악의 패스트 푸드 버거가 있습니다.
크레딧: Stephen Carter / iStock / GettyImages패스트 푸드 버거 픽스를 얻기 위해 매번 드라이브를 시작하십니까? 패스트 푸드가 당신에게 좋지 않다는 것은 놀라운 일이 아니지만 미국의 주요 체인에서 모든 버거가 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 여기에서는 칼로리와 포화 지방 함량 측면에서 최악의 햄버거를 살펴 봅니다. 우리는 칼로리 카운터에서 이러한 버거의 순위를 결정할 때 설탕 (안녕하세요, 슈퍼 스위트 BBQ 소스) 및 나트륨 (우리는 베이컨)과 같은 영양 요소를 고려합니다.
국립 보건원 (National Institutes for Health)에 따르면 버거가 항상이 화려하고 칼로리가 많다고 생각한다면, 오늘날 치즈 버거는 20 년 전보다 칼로리가 거의 80 % 더 높다는 것을 알게 될 것입니다. 18 그램의 설탕을 넣은 맥도날드 버거부터 트랜스 지방이 음란 한 스테이크 앤 셰이크 버거에 이르기까지 집에서 모든 버거를 요리 할 수있는 최악의 패스트 푸드 버거가 있습니다.
10. 맥도날드 스위트 바비큐 베이컨 버거
맥도날드에서 가장 칼로리가 높은 버거는 모두 770 칼로리이며, 더블 쿼터 파운드와 치즈와 스위트 바베큐 베이컨 버거 사이의 넥타이입니다. 이 칼로리가 최고 1, 000 칼로리 인이 목록의 햄버거에 비해 상대적으로 낮게 보일 수 있지만, 맥도날드에는 미국에서만 14, 000 개 이상의 지역이 있다고 생각하십시오. 그것은 미국인들이 건강에 해를 끼칠 수있는 햄버거를 먹을 수있는 충분한 기회를 의미합니다. 언급 된 두 버거 모두 칼로리 폭탄이지만 Sweet BBQ 베이컨 버거에 포함 된 스위트 소스, 베이컨 및 고 칼로리 롤빵은 더블 쿼터 파운드보다 설탕 (18 그램)과 단백질 (42 그램)이 더 높습니다. LeeAnn Weintraub, MPH, RD. 그 햄버거에 감자 튀김과 탄산 음료를 넣으면 한 번의 식사로 1, 000 칼로리 이상을 소비하는 데 어려움이 없습니다.
다음으로:이 햄버거 중 하나만 일일 포화 지방 제한을 초과합니다…
크레딧: Facebook / McDonald 's맥도날드에서 가장 칼로리가 높은 버거는 모두 770 칼로리이며, 더블 쿼터 파운드와 치즈와 스위트 바베큐 베이컨 버거 사이의 넥타이입니다. 이 칼로리가 최고 1, 000 칼로리 인이 목록의 햄버거에 비해 상대적으로 낮게 보일 수 있지만, 맥도날드에는 미국에서만 14, 000 개 이상의 지역이 있다고 생각하십시오. 그것은 미국인들이 건강에 해를 끼칠 수있는 햄버거를 먹을 수있는 충분한 기회를 의미합니다. 언급 된 두 버거 모두 칼로리 폭탄이지만 Sweet BBQ 베이컨 버거에 포함 된 스위트 소스, 베이컨 및 고 칼로리 롤빵은 더블 쿼터 파운드보다 설탕 (18 그램)과 단백질 (42 그램)이 더 높습니다. LeeAnn Weintraub, MPH, RD. 그 햄버거에 감자 튀김과 탄산 음료를 넣으면 한 번의 식사로 1, 000 칼로리 이상을 소비하는 데 어려움이 없습니다.
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9. Jack in the Box의 베이컨 얼티밋 치즈 버거
온라인 식사 계획 프로그램 인 4Real Food Reboot의 RDN 책임자 인 Michelle Dudash는 930 칼로리의 베이컨 얼티 메이트 치즈 버거는 "일일 칼로리 필요량의 거의 절반에 달하며 일일 포화 지방 제한을 초과합니다"라고 말합니다. 체중 감량과 에너지 회복을 원하는 사람들은 "키가 큰 음식은 모두 세 부분, 치즈 세 개, 쇠고기 패티 두 개, 베이컨 세 개, 베이컨 한 개 등이있다"고 덧붙였다. 넉넉한 양의 마요네즈. " 그녀는이 모든 짠 성분의 나트륨이 건강한 사람의 일일 나트륨 한도의 69 %를 초과하고 소금을 사용해야하는 사람의 한도를 초과한다고 경고합니다. 그녀는 부상에 대한 모욕을 가중시킨다. "이러한 모든 칼로리를 섭취하면 1 그램의 섬유질과 불필요한 티스푼 및 1/2 설탕 만 섭취 할 수있다"고 말했다.
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크레딧: Facebook / Jack in the Box온라인 식사 계획 프로그램 인 4Real Food Reboot의 RDN 책임자 인 Michelle Dudash는 930 칼로리의 베이컨 얼티 메이트 치즈 버거는 "일일 칼로리 필요량의 거의 절반에 달하며 일일 포화 지방 제한을 초과합니다"라고 말합니다. 체중 감량과 에너지 회복을 원하는 사람들은 "키가 큰 음식은 모두 세 부분, 치즈 세 개, 쇠고기 패티 두 개, 베이컨 세 개, 베이컨 한 개 등이 포함된다"고 덧붙였다. 넉넉한 양의 마요네즈. " 그녀는이 모든 짠 성분의 나트륨이 건강한 사람의 일일 나트륨 한도의 69 %를 초과하고 소금을 사용해야하는 사람의 한도를 초과한다고 경고합니다. 그녀는 부상에 대한 모욕을 가중시킨다. "이러한 모든 칼로리를 섭취하면 1 그램의 섬유질과 불필요한 티스푼 및 1/2 설탕 만 섭취 할 수있다"고 말했다.
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5. 파이브 가이의 치즈 버거
MPD, MPH, LeeAnn Weintraub에 따르면, 980 칼로리 파이브 가이 치즈 버거 (Five Guys Cheeseburger)의 경우, 다수의 소고기 패티와 치즈 슬라이스가 다시 한 번 범인이라고합니다. 파이브 가이즈 (Five Guys)에서 가장 열량 인 버거에 가까운 순간에 920 칼로리의 베이컨 버거가 나옵니다. 이 체인은 540-690 칼로리 범위의 버거의 "작은"버전을 제공하여보다 합리적인 부분 크기와 칼로리 수준에서 버거 갈망을 만족시킵니다. 작은 크기를 주문하더라도 조심하십시오. 버거에 관계없이 무제한 토핑을 무료로 선택할 수 있으므로 칼로리가 쉽게 급등 할 수 있습니다. 주의해야 할 최고 칼로리 토핑은 마요네즈 (온스당 220 칼로리)입니다. Five Guys의 신용을 위해 메뉴의 영양, 알레르겐 및 성분 정보는 모두 온라인 상태이므로 약간의 사전 계획을 통해 정보에 입각 한 선택을 할 수 있습니다.
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크레딧: Facebook / Five Guys (Mililani Town, HI)MPD, MPH, LeeAnn Weintraub에 따르면, 980 칼로리 파이브 가이 치즈 버거 (Five Guys Cheeseburger)의 경우, 여러 쇠고기 패티와 치즈 슬라이스가 다시 한번 범인이라고합니다. 파이브 가이즈 (Five Guys)에서 가장 열량 인 버거에 가까운 순간에 920 칼로리의 베이컨 버거가 나옵니다. 이 체인은 540-690 칼로리 범위의 버거의 "작은"버전을 제공하여보다 합리적인 부분 크기와 칼로리 수준에서 버거 갈망을 만족시킵니다. 작은 크기를 주문하더라도 조심하십시오. 버거에 관계없이 무제한 토핑을 무료로 선택할 수 있으므로 칼로리가 쉽게 급등 할 수 있습니다. 주의해야 할 최고 칼로리 토핑은 마요네즈 (온스당 220 칼로리)입니다. Five Guys의 신용을 위해 메뉴의 영양, 알레르겐 및 성분 정보는 모두 온라인 상태이므로 약간의 사전 계획을 통해 정보에 입각 한 선택을 할 수 있습니다.
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7. Mayo를 가진 SuperSonic 베이컨 두 배 치즈 버거
이 버거의 1, 030 칼로리 대부분은 마요네즈와 바삭 바삭한 베이컨이 유명하지만, 2 파운드짜리 소고기 패티와 미국식 치즈 슬라이스로 구성됩니다. 좋은 버거를 좋아한다면 (그리고 솔직하게 말하지 않겠습니까?) 친구와 공유하는 것이 좋습니다. 풍부하고 풍성한 버거의 맛을 모두 얻을 수 있지만 훨씬 합리적인 크기의 부분을 먹을 것입니다. 또한이 버거는 1, 880 밀리그램의 수분 유지 나트륨 (권장 일일 권장량의 약 80 %)을 기록하고 있기 때문에 하루 종일 선택한 야채와 곡물 및 물을 균형있게 유지하는 것을 잊지 마십시오.
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크레딧: Sonic Drive-In Facebook post이 버거의 1, 030 칼로리 대부분은 마요네즈와 바삭 바삭한 베이컨이 유명하지만, 2 파운드짜리 소고기 패티와 미국식 치즈 슬라이스로 구성됩니다. 좋은 버거를 좋아한다면 (그리고 솔직하게 말하지 않겠습니까?) 친구와 공유하는 것이 좋습니다. 풍부하고 풍성한 버거의 맛을 모두 얻을 수 있지만 훨씬 합리적인 크기의 부분을 먹을 것입니다. 그리고이 버거는 1, 880 밀리그램의 수분 유지 나트륨 (매일 권장되는 가치의 약 80 %)을 섭취하기 때문에, 야채, 통 곡물 및 물과 함께 하루 종일 선택한 음식의 균형을 맞추는 것을 잊지 마십시오.
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6. 트리플 고기 Whataburger
Triple Meat Whataburger는 과도한 포화 지방, 나트륨 및 칼로리와 같은 심장 건강에있어 트리플 위협입니다. 1, 080 칼로리와 건강에 해로운 영양소의 대부분은 3 개의 쇠고기 패티에서 비롯되며 칼로리의 절반 이상이 지방에서 비롯됩니다. 견과류, 아보카도 및 올리브 오일과 같은 식품의 건강한 지방은 실제로 우리의 심장과 체중 관리 노력에 좋기 때문에 자체적으로 총 지방은 주요 건강 문제가 아닙니다. 그러나이 버거의 총 지방 (63 그램)의 3 분의 1은 동맥 막힘 포화 지방 (21 그램)에서 나옵니다. 문맥에 따라, 미국인을위한식이 가이드 라인은 포화 지방에서 하루에 칼로리의 10 % 미만을 섭취하는 것 (2, 000 칼로리 다이어트의 경우 약 22 그램)을 고려하십시오. 한편 미국 심장 협회는 최적의 심장 건강을 위해 하루에 13 그램을 권장하지 않습니다.
다음으로:이 다음 버거는 45 칼로리에 불과한 베이컨을 먹습니다…
크레딧: Facebook / WhataburgerTriple Meat Whataburger는 과도한 포화 지방, 나트륨 및 칼로리와 같은 심장 건강에있어 트리플 위협입니다. 1, 080 칼로리와 건강에 해로운 영양소의 대부분은 3 개의 쇠고기 패티에서 비롯되며 칼로리의 절반 이상이 지방에서 비롯됩니다. 견과류, 아보카도 및 올리브 오일과 같은 식품의 건강한 지방은 실제로 우리의 심장과 체중 관리 노력에 좋기 때문에 자체적으로 총 지방은 주요 건강 문제가 아닙니다. 그러나이 버거의 총 지방 (63 그램)의 3 분의 1은 동맥 막힘 포화 지방 (21 그램)에서 나옵니다. 문맥에 따라, 미국인을위한식이 가이드 라인은 포화 지방에서 하루에 칼로리의 10 % 미만을 섭취하는 것 (2, 000 칼로리 다이어트의 경우 약 22 그램)을 고려하십시오. 한편 미국 심장 협회는 최적의 심장 건강을 위해 하루에 13 그램을 권장하지 않습니다.
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5. 컬 버즈 베이컨 디럭스 트리플
이 1, 090 칼로리 버거의 칼로리의 절반은 소고기 패티 (510 칼로리), 치즈 (210 칼로리), 롤빵 (200 칼로리) 및 마요네즈 (100 칼로리)에서 나옵니다. 베이컨 (45 칼로리)과 버터 (15 칼로리)가 전체 버거에 상대적으로 적은 칼로리를 제공한다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 그러나 세계 보건기구 (WHO)가 암을 유발할 위험 때문에 베이컨과 같은 가공육을 피할 것을 권장한다는 점을 고려할 때 특히 베이컨을 통과시키지 못합니다. 소고기 (170 칼로리)와 치즈 (70 칼로리)의 작은 부분 때문에이 버거의 "단일"버전을 주문하면 480 칼로리를 삭감 할 수 있지만 포화 지방이 많은 610 칼로리 버거입니다 나트륨 및 섬유질이 적다.
다음:이 버거는 3 개의 소고기 패티와 3 개의 녹은 치즈 조각이 있습니다.
크레딧: Facebook / Culver 's이 1, 090 칼로리 버거의 칼로리의 절반은 소고기 패티 (510 칼로리), 치즈 (210 칼로리), 롤빵 (200 칼로리) 및 마요네즈 (100 칼로리)에서 나옵니다. 베이컨 (45 칼로리)과 버터 (15 칼로리)가 전체 버거에 상대적으로 적은 칼로리를 제공한다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 그러나 세계 보건기구 (WHO)가 암을 유발할 위험 때문에 베이컨과 같은 가공육을 피할 것을 권장한다는 점을 고려할 때 특히 베이컨을 통과 시키지는 못합니다. 소고기 (170 칼로리)와 치즈 (70 칼로리)의 작은 부분 때문에이 버거의 "단일"버전을 주문하면 480 칼로리를 삭감 할 수 있지만 여전히 포화 지방이 많은 610 칼로리 버거입니다 나트륨 및 섬유질이 적다.
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4. Wendy 's의 Dave 's Triple
때로는 더 많은 것이 더 좋지만 햄버거와 건강에 관한 것은 아닙니다. Dave 's Triple에 3 개의 치즈 조각이 들어간 소고기 패티의 트리오는 대부분 1, 090 칼로리, 30 그램의 포화 지방 및 1, 650 밀리그램의 나트륨이 나오는 곳입니다. RDN의 Michelle Dudash는 "버거의 양이 너무 많기 때문에 일반인들에게 너무 많은 칼로리가 많은 음식을 먹기 때문에 감자 튀김이나 음료수는 포함되지 않는다"고 경고했다. 버거가 많으면 긍정적 인 영양소 (철, 단백질, 칼슘)가있을 수 있지만 Dudash는 "린 버거조차도 같은 영양소를 줄 것"이라고 말합니다.
다음: 아보카도 소스와 쇠고기 반 파운드가 들어간 패스트 푸드 버거를 확인하십시오…
크레딧: Facebook / Wendy 's때로는 더 많은 것이 더 좋지만 햄버거와 건강에 관한 것은 아닙니다. Dave 's Triple에 3 개의 치즈 조각이 들어간 소고기 패티의 트리오는 대부분 1, 090 칼로리, 30 그램의 포화 지방 및 1, 650 밀리그램의 나트륨이 나오는 곳입니다. RDN의 Michelle Dudash는 "버거의 양이 너무 많기 때문에 일반인들에게 너무 많은 칼로리가 많은 음식을 먹기 때문에 감자 튀김이나 음료수는 포함되지 않는다"고 경고했다. 버거가 많으면 긍정적 인 영양소 (철, 단백질, 칼슘)가있을 수 있지만 Dudash는 "린 버거조차도 같은 영양소를 줄 것"이라고 말합니다.
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3. Carl 's Jr.의 1/2 파운드 아보카도 베이컨 짙은 햄버거
이름이 알려지지 않은 경우를 위해이 Thickburger에는 두꺼운 반 파운드의 비프가 있습니다. 허 모사 비치 (Hermosa Beach)의 영양학자인 안드레아 지안 콜리 (Andrea Giancoli)는 부풀어 오른 소고기 패티 외에도 "토핑이이 버거에 거의 절반에 달하는 약 500 칼로리를 제공한다는 사실에 놀랄지도 모른다"고 말했다. "이 버거는 무려 1, 200 칼로리를 섭취하며 가장 큰 칼로리 범인은 산타페 소스 (210 칼로리)와 치즈 (150 칼로리)입니다." 그녀는 과카 몰리 (60 칼로리)에 대해 걱정하지 않아도된다. 결론: 소량의 건강한 지방 과이 햄버거에 양상추와 토마토가 있다는 사실은 건강한 선택이 아닙니다.
다음으로: 다음 버거에는 빵 사이에 채워진 양파 링이 있습니다…
크레딧: Facebook / Carl 's Jr. Carl 's Jr.의 1/2 파운드 아보카도 소스 베이컨 hickburger.이름이 알려지지 않은 경우를 위해이 Thickburger에는 두꺼운 반 파운드의 비프가 있습니다. 허 모사 비치 (Hermosa Beach)의 영양학자인 안드레아 지안 콜리 (Andrea Giancoli)는 부풀어 오른 소고기 패티 외에도 "토핑이이 버거에 거의 절반에 달하는 약 500 칼로리를 제공한다는 사실에 놀랄지도 모른다"고 말했다. "이 버거는 무려 1, 200 칼로리를 섭취하며 가장 큰 칼로리 범인은 산타페 소스 (210 칼로리)와 치즈 (150 칼로리)입니다." 그녀는 과카 몰리 (60 칼로리)에 대해 "너무 나쁘지 않고 건강에 좋은 지방을 얻게 될 것"에 대해 걱정하지 않아도된다고 말합니다. 결론: 소량의 건강한 지방 과이 햄버거에 양상추와 토마토가 있다는 사실은 건강한 선택이 아닙니다.
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2. 버거 킹의 로데오 킹
로데오 킹은 2 개의 소고기 패티, 미국식 치즈와 베이컨을 특징으로합니다. TastyBalance Nutrition의 소유자 인 영양사 린지 파인 (Linsey Pine)은 "이 1, 250 칼로리 버거의 칼로리는 튀긴 양파 링에서 나온다"고 설명했다. 이 버거 버거는 총 31 그램의 포화 지방을 가지고 있으며 이는 일일 최대 한도의 1.5 배입니다. 파인은 또한 정제 된 흰 밀가루 롤빵, 양파 링 빵가루 및 설탕으로 가득 찬 바비큐 소스는 "특히 당뇨병 전이나 당뇨병이있는 경우 혈당 수치에 호의를 베풀지 않습니다"라고 경고합니다.
다음으로:이 칼로리 폭탄은 1, 660 칼로리로…
크레딧: Facebook / Burger King로데오 킹은 2 개의 소고기 패티, 미국식 치즈와 베이컨을 특징으로합니다. TastyBalance Nutrition의 소유자 인 영양사 린지 파인 (Linsey Pine)은 "이 1, 250 칼로리 버거의 칼로리는 튀긴 양파 링에서 나온다"고 설명했다. 이 버거 버거는 총 31 그램의 포화 지방을 가지고 있으며 이는 일일 최대 한도의 1.5 배입니다. 파인은 또한 정제 된 흰 밀가루 롤빵, 양파 링 빵가루 및 설탕으로 가득 찬 바비큐 소스는 "특히 당뇨병 전이나 당뇨병이있는 경우 혈당 수치에 호의를 베풀지 않습니다"라고 경고합니다.
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1. 스테이크 앤 쉐이크의 7x7
1, 660 칼로리로 올라가는 목록의 맨 위에는 중서부 체인 스테이크 앤 쉐이크의 7x7 버거가 있습니다. 등록 된 영양사 린지 파인 (Linsey Pine)은 "7x7은 버거의 끔찍함이다. 그것은 7 층의 쇠고기 패티와 녹은 미국 치즈의 이름을 따서 명명되었습니다.이 치즈는 또한 칼로리의 대부분이 나오는 곳입니다. "이 버거는 6 그램의 트랜스 지방을 함유하고 있는데, 이는 지방질이 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수준을 높이고 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 낮추고 심장병의 위험을 증가시키는 모든 비용을 피할 수있는 지방 유형입니다." 파인은 "난 6 그램의 트랜스 지방을 가진 음식을 본 적이 없다"고 덧붙였다.
1, 660 칼로리로 올라가는 목록의 맨 위에는 중서부 체인 스테이크 앤 쉐이크의 7x7 버거가 있습니다. 등록 된 영양사 린지 파인 (Linsey Pine)은 "7x7은 버거의 끔찍함이다. 그것은 7 층의 쇠고기 패티와 녹은 미국 치즈의 이름을 따서 명명되었습니다.이 치즈는 또한 칼로리의 대부분이 나오는 곳입니다. "이 버거는 6 그램의 트랜스 지방을 함유하고 있는데, 이는 지방질이 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수준을 높이고 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 낮추고 심장병의 위험을 증가시키는 모든 비용을 피할 수있는 지방 유형입니다." 파인은 "난 6 그램의 트랜스 지방을 가진 음식을 본 적이 없다"고 덧붙였다.
