검은 콩 버거의 칼로리

검은 콩 버거는 일반적으로 템페 또는 밀 글루텐, 현미, 다진 야채, 조미료 및 물론 검은 콩의 조합입니다. 제조업체마다 약간 다른 레시피를 사용하지만 총 칼로리 함량은 여전히 ​​거의 동일합니다. 어떤 종류를 즐기 든 안심하고 저칼로리 패티를 얻을 수 있습니다.

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검은 콩 버거 패티는 식사에 많은 칼로리를 추가하지 않습니다. 크레딧: bhofack2 / iStock / Getty Images

총 칼로리

단일 검은 콩 버거 패티의 무게는 약 70 그램입니다. 이 크기의 검은 콩 버거에서 95-115 칼로리를 얻을 수 있습니다.

그들이 어디에서 왔는가

검은 콩 패티의 성분은 탄수화물이 풍부합니다. 칼로리의 45 ~ 60 %가 탄수화물에서 나옵니다. 단백질 함량은 칼로리의 20 %에서 칼로리의 약 37 %까지 다양합니다. 지방은 검은 콩 버거에서 칼로리의 25-30 %를 차지합니다.