누군가 임신 한 후에 체육관으로 돌아 오는 게임은 피트니스 광신자 인 Khloe Kardashian 외에는 없습니다. 4 월에 베이비 트루가 다시 도착한 후 6 주 동안 몸이 회복 된 후, 리얼 스타는 지난 한 달 동안 다이어트와 운동에 집중하여 앱을 통해 모든 음식의 비밀을 쏟아 냈습니다. 또한 임신 전 몸을 되찾기 위해 그녀가하고있는 일에 대한 자세한 정보를 얻기 위해 LIVESTRONG.COM은 Kardashian의 개인 트레이너 인 Joe 코치에게만 전했습니다.
다음: Kardashian이 가장 좋아하는 운동 동작을 찾아 체육관에서 긴장을 풀고 긴장을 푸십시오.
크레딧: Cindy Ord / Getty Images 엔터테인먼트 / GettyImages누군가 임신 한 후에 체육관으로 돌아 오는 게임은 피트니스 광신자 인 Khloe Kardashian 외에는 없습니다. 4 월에 베이비 트루가 다시 도착한 후 6 주 동안 몸이 회복 된 후, 현실의 스타는 지난 한 달 동안 다이어트와 운동에 집중하여 앱을 통해 모든 음식의 비밀을 쏟아 냈습니다. 또한 임신 전 몸을 되찾기 위해 그녀가하고있는 일에 대한 자세한 정보를 얻기 위해 LIVESTRONG.COM은 Kardashian의 개인 트레이너 인 Joe 코치에게만 전했습니다.
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간단한 운동
Khloe의 이전 피트니스 루틴에는 강렬한 유산소 운동과 무거운 운동이 포함되어 있지만 Joe 코치는 LIVESTRONG.COM에 적어도 당분간은이 운동이 그녀의 계획에 포함되지 않았다고 말합니다. "우리는 아직 많은 무게 나 장비가 필요하지 않기 때문에 Khloe의 홈 헬스 클럽에서 운동하고 있습니다."라고 그는 말합니다. 그가 Khloe가하고있는 운동에 관해서는 너무 극단적 인 것이 없습니다. "무게를 사용하는 경우, 체중이 많은 담당자의 가벼운 무게입니다. 대부분 밴드와 런닝 머신이있는 체중이며, 충분합니다. 적어도 아직은 강렬한 자세로 높이 올라가지 않습니다."
다음: Khloe가 유아기 신체를 되찾기 위해 무엇을 먹고 있는지 확인하십시오!
크레딧: Cindy Ord / Getty Images 엔터테인먼트 / GettyImagesKhloe의 이전 피트니스 루틴에는 강렬한 유산소 운동과 무거운 운동이 포함되어 있지만 Joe 코치는 LIVESTRONG.COM에 적어도 당분간은 운동이 그녀의 계획의 일부가 아니라고 말합니다. "우리는 아직 많은 무게 나 장비가 필요하지 않기 때문에 Khloe의 홈 헬스 클럽에서 운동하고 있습니다."라고 그는 말합니다. 그가 Khloe가하고있는 운동에 관해서는 너무 극단적 인 것이 없습니다. "무게를 사용하는 경우, 체중이 많은 담당자의 가벼운 무게입니다. 대부분 밴드와 런닝 머신이있는 체중이며, 충분합니다. 적어도 아직은 강렬한 자세로 높이 올라가지 않습니다."
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저탄수화물 다이어트
딸을 맞이한 지 두 달 만에 카르 다시 안은 엄격한 저탄수화물, 고단백 식단을 따르고 있습니다. 그녀의 식사 계획은 복잡해 보일 수 있지만 "소리보다보기가 더 쉽다"고 말했다. "저는 현재 영양사 인 고글 리아 박사가 저탄수화물 다이어트를하고 있습니다. 단백질이 많기 때문에 체육관에서 운동을 할 수 있습니다.하지만 가장 중요한 것은 나는 항상 먹고 있기 때문에 배고프지 않아요!"
다음으로: Kardashian이 아침에 먹는 고단백 음식에 대해 읽어보십시오!
크레딧: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImages딸을 맞이한 지 두 달 만에 카르 다시 안은 엄격한 저탄수화물, 고단백 식단을 따르고 있습니다. 그녀의 식사 계획은 복잡해 보일 수 있지만 "소리보다보기가 더 쉽다"고 말했다. "저는 현재 영양사 인 고글 리아 박사가 저탄수화물 다이어트를하고 있습니다. 단백질이 많기 때문에 체육관에서 운동을 할 수 있습니다.하지만 가장 중요한 것은 나는 항상 먹고 있기 때문에 배고프지 않아요!"
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단백질 포장 아침 식사
하루를 시작하기 위해 Kardashian은 아침 운동 전에 아몬드 버터 한 스푼과 잼 한 스푼으로 연료를 공급합니다. 그녀가 체육관에서 끝나면, 그녀는 채우는 아침 식사를 먹는다. "운동을 마쳤을 때 먹는 것이 매우 중요하다"고 설명했다. "오트밀 한 컵과 딸기 같은 다른 신선한 과일을 곁들인 두 개의 알을 가지고 있습니다. 또한 메뉴에? 소량의 아몬드를 곁들인 중간 아침 과일 간식 (예: 사과 또는 바나나). 예, 부탁합니다!
다음: 점심으로 Kardashian의 접시에 무엇이 있는지 알아보십시오.
크레딧: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImages하루를 시작하기 위해 Kardashian은 아침 운동 전에 아몬드 버터 한 스푼과 잼 한 스푼으로 연료를 공급합니다. 그녀가 체육관에서 끝나면, 그녀는 채우는 아침 식사를 먹는다. "운동을 마쳤을 때 먹는 것이 매우 중요하다"고 설명했다. "오트밀 한 컵과 딸기 같은 다른 신선한 과일을 곁들인 두 개의 알을 가지고 있습니다. 또한 메뉴에? 소량의 아몬드를 곁들인 중간 아침 과일 간식 (예: 사과 또는 바나나). 예, 부탁합니다!
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마른 점심
점심 식사를 위해 Kardashian은 균형 잡힌 식사를 통해 충만하고 활력을 유지하는 데 중점을 둡니다. "고글 리아 박사는 4 온스의 참마 또는 반컵과 같은 간단한 전분의 절반을 곁들인 야채와 샐러드와 함께 4 온스 구운 닭 가슴살을 권장합니다." 닭고기는 다른 살코기 (구운 것, 찐 것, 구운 것 또는 굽는 것만 가능)로 바꿀 수 있습니다. "샐러드의 경우 기름 기반 비네 그레트로 간단하게 유지하십시오. 모든 야채는 훌륭하지만 특히 시금치, 사탕무, 아스파라거스, 브로콜리 또는 로메인과 같은 철분이 많은 야채를 권장합니다."라고 그녀는 말합니다.
다음: Khloe가 저녁에 무엇을 먹는지 궁금하십니까? 하루를 올바르게 마무리하기위한 그녀의 팁에 대해 알아보십시오.
크레딧: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImages점심 식사를 위해 Kardashian은 균형 잡힌 식사를 통해 충만하고 활력을 유지하는 데 중점을 둡니다. "고글 리아 박사는 4 온스의 참마 또는 반컵과 같은 간단한 전분의 절반을 곁들인 야채와 샐러드와 함께 4 온스 구운 닭 가슴살을 권장합니다." 닭고기는 다른 살코기 (구운 것, 찐 것, 구운 것 또는 굽는 것만 가능)로 교체 할 수 있습니다. "샐러드의 경우 기름 기반 비네 그레트로 간단하게 유지하십시오. 모든 야채는 훌륭하지만 특히 시금치, 사탕무, 아스파라거스, 브로콜리 또는 로메인과 같은 철분이 많은 야채를 권장합니다."라고 그녀는 말합니다.
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저녁 식사가 제공됩니다
하루의 마지막 식사를 위해 Kardashian은 농어, 검은 대구, 북극 숯 또는 연어와 야채와 샐러드와 같은 8 온스의 지방이 많은 생선을 먹습니다. "물고기는 밤에 성능 목적과 더 빠른 체중 감량을 위해 최상이지만, 필레 측면이나 뼈없는 껍질없는 닭 가슴살과 같은 마른 스테이크로 항상 전환 할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "저는 또한 4 온스 얌처럼 간단한 전분의 절반을 첨가하고 있습니다." 그리고 Kardashian이 디저트를 건너 뛰고 있다고 생각하지 마십시오! 저녁 식사 후 현실의 별은 그녀가 갈망을 막기 위해 또 다른 과일 조각이 허용된다고 말합니다.
다음: Khloe가 체육관에서 하루를 건너 뛰지 않는 이유를 알아보십시오!
크레딧: Ethan Miller / Getty Images Entertainment / GettyImages하루의 마지막 식사를 위해 Kardashian은 농어, 검은 대구, 북극 숯불 또는 연어를 야채와 함께 한 8 온스의 생선과 샐러드와 함께 식사합니다. "물고기는 밤에 성능 목적과 더 빠른 체중 감량을 위해 최상이지만, 필레 측면이나 뼈없는 껍질없는 닭 가슴살과 같은 마른 스테이크로 항상 전환 할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "저는 4 온스의 참마와 같이 간단한 전분의 절반을 첨가하고 있습니다." 그리고 Kardashian이 디저트를 건너 뛰고 있다고 생각하지 마십시오! 저녁 식사 후 현실의 별은 그녀가 갈망을 막기 위해 또 다른 과일 조각이 허용된다고 말합니다.
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일관성이 핵심입니다!
Khloe가 일주일에 몇 번 운동하는지와 관련하여 Joe 코치는 일관성을 유지하기 위해 일주일에 6 번의 운동을 목표로하지만 시간이 크게 강조되지는 않는다고 밝힙니다. "운동은 각각 30 분에서 1 시간 15 분 사이에있을 수 있으며, 우리는 지역을 목표로하지 않습니다." "오늘은 상체이고 내일은 하체이며 우리는 1 시간 운동을하고 있습니다." 대신, 그녀는 그녀의 몸을 듣고 있고, 그녀의 몸이 할 수있는 모든 일을하고 있습니다."
크레딧: Ben A. Pruchnie / Getty Images 엔터테인먼트 / GettyImagesKhloe가 일주일에 몇 번 운동하는지와 관련하여 Joe 코치는 일관성을 유지하기 위해 일주일에 6 번의 운동을 목표로하지만 시간이 크게 강조되지는 않는다고 밝힙니다. "운동은 각각 30 분에서 1 시간 15 분 사이에있을 수 있으며, 우리는 지역을 목표로하지 않습니다." "오늘은 상체이고 내일은 하체이며 우리는 1 시간 운동을하고 있습니다." 대신, 그녀는 그녀의 몸을 듣고 있고, 그녀의 몸이 할 수있는 모든 일을하고 있습니다."
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과거에 저탄수화물, 고 단백질 다이어트를 했습니까? Khloe의 개인 트레이너가 자신의 운동 루틴에 사용할 수있는 팁이 있습니까? 아래 의견에서 소리를 내십시오!
크레딧: Christopher Polk / Getty Images 엔터테인먼트 / GettyImages과거에 저탄수화물, 고 단백질 다이어트를 했습니까? Khloe의 개인 트레이너가 자신의 운동 루틴에 사용할 수있는 팁이 있습니까? 아래 의견에서 소리를 내십시오!
