통풍성 관절염이라고도하는 통풍은 일반적으로 단일 관절에 영향을 미치는 고통스러운 유형의 관절염입니다. 통풍은 일반적으로 엄지 발가락에 영향을 미치므로 고통스럽고 빨갛고 따뜻한 발가락이됩니다. 통풍은 관절에 요산이라는 물질이 축적되어 발생합니다. 요산은 신체에서 만들어지고 많은 음식에서 발견되는 퓨린의 분해에 의해 형성됩니다. 통풍이있는 사람은 퓨린이 많은 음식과 신체의 요산 처리 능력을 방해하는 음식을 피해야합니다.
1 단계
알코올, 특히 퓨린 함량이 높은 맥주는 피하십시오. 연구에 따르면 매일 술을 마시는 사람은 술을 마시지 않는 사람보다 통풍이 발생할 위험이 2 배 더 높습니다.
2 단계
퓨린이 많은 고기와 생선은 피하십시오. 퓨린에서 가장 높은 고기는 간, 뇌, 신장 및 달콤한 빵과 같은 장기 고기입니다. 퓨린에서 가장 높은 물고기는 정어리와 멸치입니다. 고기를 3 온스로 제한하십시오. 식사 당.
3 단계
퓨린이 많은 채소와 콩은 피하십시오. 콩, 렌즈 콩 및 병아리 완두콩은 모두 중간 수준의 퓨린을 가지고 있으므로 피해야합니다.
4 단계
지방이 많은 음식을 피하십시오. 지방은 신장이 요산을 처리하는 능력을 손상시킵니다. 피해야 할 음식의 예는 튀긴 음식, 아이스크림, 크림 소스 및 고지방 디저트입니다.
5 단계
특정 약물을 피하십시오. 티아 지드 이뇨제는 신장의 요산 처리 능력을 악화시켜 통풍 발작을 일으킬 수 있으므로 통풍이있는 사람들은 피해야합니다.
경고
통풍이 있거나 있다고 생각되면 의사 나 다른 건강 전문가와 상담하십시오. 전문식이 요법을 시작하기 전에 의사, 영양사 또는 영양사와 상담하십시오.
