매일 아침 일어나면 본능이 이어지고 몸을 뻗을 수밖에 없습니다. 우리는 왜 이것을 하는가? 기분이 좋을뿐 아니라 실제로 깨우는 데 도움이됩니다. 스트레칭은 근육과 관절의 유연성과 운동 범위를 증가시킵니다. 또한 혈액 순환을 개선하고 긴장을 완화시킵니다.
근육 유연성
길고 편안한 수면 후에는 종종 뻣뻣하고 단단한 근육으로 깨어납니다. 이것은 일반적으로 장시간 같은 위치에 누워 있기 때문에 발생합니다. 깨어날 때 종종 목, 등, 다리의 꼬임을 펴고 무의식적으로 기분을 좋게 만듭니다. 근육이 유연하면 일상적인 작업 수행과 함께 침대에서 쉽게 나올 수 있습니다.
공동 유연성
Healthy Back Institute에 따르면 아침 강직의 주요 원인은 매일의 신체 활동 부족, 과체중, 식욕 부진, 제대로 자지 못함, 춥거나 습한 환경 등입니다. 아침에 스트레칭하면 관절의 운동 범위와 비 활동 또는 과체중에 종종 동반되는 강성을 개선하는 데 도움이됩니다. 관절의 유연성이 떨어지면 관절염이 발생하거나 균형이 좋지 않아 부상을 입을 수 있습니다.
순환 개선
아침에 스트레칭하면 혈액 순환이 크게 향상됩니다. 잠에서 깨어 나면 침대에서 나올 수 있습니다. 심박수가 상승하기 직전에 가장 느리므로 스트레칭을하면 혈액이 더 빨리 움직이고 사지 근육으로 순환하기 시작합니다. 적절한 순환으로 하루 종일 움직이고 기능 할 수 있습니다.
스트레스 풀기
스트레칭은 스트레스와 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 때로는 아침에 침대에서 일어나기가 어려울 수 있습니다. 특히 스트레스가 많은 날이 있다는 것을 알고있을 때 특히 그렇습니다. 아침에 스트레칭을 시작하기 위해 몇 분을 먼저 복용하면 긴장이 완화되고 하루를보다 긍정적으로 맞설 수 있습니다. 스트레칭을 최대한 활용하려면 각 스트레칭을 30 초 동안 누르고 있으면 근육이 길어지고 긴장을 풀고 정상적으로 호흡 할 수 있습니다.
