Monster 또는 Minute Maid 에너지 음료와 같은 음료를 마시면 몬스터 무게가 증가합니다. 어떤 사람들은 에너지 음료를 마시는 것이 에너지를 높이고 체중을 줄이는 좋은 방법이라고 생각할 수도 있지만, 이 음료는 종종 체중 증가로 이어질 수있는 많은 칼로리와 설탕을 포장합니다.
팁
에너지 음료에는 종종 많은 칼로리와 설탕이 포함되어있어 다른 곳에서 칼로리를 줄이지 않고도 식단에 첨가 할 때 체중이 증가 할 수 있습니다.
체중 증가는 소모 한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취 할 때 발생합니다. 몸무게를 줄이거 나 현재 체중을 유지하기 위해 몸과 활동 수준에 맞는 칼로리를 이미 섭취하고 있다면 에너지 음료에 불필요한 칼로리가 추가됩니다. 이러한 추가 칼로리는 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
에너지 드링크: 영양 섭취
대부분의 에너지 음료에는 일시적인 에너지 폭발을 일으키는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 종종 다량의 카페인과 설탕과 같은 간단한 탄수화물을 포함합니다.
에너지 드링크는 브랜드와 서빙 크기에 따라 칼로리와 설탕의 양에 따라 다릅니다. USDA에 따르면, 인기있는 에너지 드링크 인 Red Bull은 16 온스 서빙에 212 칼로리와 설탕 50 그램을 넣습니다. USDA에 따르면 110 온스와 27 그램의 설탕으로 8 온스의 몬스터 요금이 약간 더 잘 나옵니다.
세계 보건기구 (WHO)에 따르면 에너지 음료와 같은 설탕 단 음료의 칼로리는 종종 영양가가 거의 없습니다. 또한 설탕을 첨가 한 음료는 종종 식욕을 억제하는 데 거의 도움이되지 않으므로 음료를 마신 후에도 여전히 배가 고플 수 있습니다. 이것은 더 많은 칼로리를 소비하고 궁극적으로 체중을 늘릴 수 있습니다.
무설탕 에너지 드링크
체중을보고 있다면 무설탕 에너지 음료와 체중 증가에 대해 궁금 할 것입니다. Monster 및 Red Bull과 같은 인기있는 브랜드를 포함한 많은 브랜드는 설탕이 함유 된 대체 제품보다 칼로리가 훨씬 적은 무설탕 에너지 음료를 제공합니다. USDA에 따르면 무설탕 Rockstar 에너지 음료의 8 온스 서빙은 10 칼로리, 설탕은없고 1 그램의 탄수화물 만 있습니다.
인기있는 에너지 음료의 무설탕 품종은 일반적으로 전체 설탕에 비해 칼로리가 적지 만 인공 감미료는 체중을 볼 때 문제가 될 수 있습니다. Canadian Medical Association Journal 의 2017 리뷰에 따르면 인공 감미료는 체중 관리를 명확하게 지원하지 않습니다. 일부 데이터는 인공 감미료가 증가 된 체질량 지수와 연관 될 수 있음을 시사합니다.
카페인-무게 링크
에너지 음료에는 모두 다량의 카페인이 포함되어 있습니다. 배심원이 카페인이 체중에 영향을 미치는지 여부는 아직 밝혀지지 않았지만 더 많은 카페인을 섭취하는 사람들이 건강한 체중을 유지할 수 있다는 증거가 있습니다.
Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 카페인은 사람이 소비하는 칼로리의 양을 줄이면서 섭취하는 칼로리의 양을 증가시킵니다. 체중 감량을 유지하고있는 494 명과 일반 인구의 2, 129 명에 대한 유럽 임상 영양 저널 (European Journal of Clinical Nutrition) 의 또 다른 2016 년 연구에 따르면 체중 감량을 유지 한 사람은 체중 감량을하지 않은 사람보다 카페인을 상당히 많이 섭취했습니다. 두 연구 모두 카페인과 체중의 관련성을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 언급합니다.
다른 에너지 음료 건강 고려 사항
에너지 드링크의 건강 관련 영향을 연구 할 때 체중 감량 만 고려해서는 안됩니다. 에너지 드링크는 에너지를 빠르게 증가시킬 수 있지만 에너지 드링크와 관련된 일부 건강상의 부작용이 있습니다.
대학원 의학에 관한 2015 년 연구에 따르면 너무 많은 에너지 음료를 마시는 사람들은 물질 남용 및 위험한 행동의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 같은 연구에 따르면 너무 많은 카페인 섭취와 관련된 신경계 및 심혈 관계에 대한 부정적인 영향이 있습니다. 이 때문에 에너지 음료에 대한 건강한 대안을 고려할 수 있습니다.
