유황은 칼슘과 인 다음으로 신체에서 세 번째로 중요한 미네랄입니다. 유황은 근육, 피부, 뼈 및 머리카락뿐만 아니라 신체의 다른 많은 시스템에서도 발견 될 수 있습니다. 그것은 피부의 탄력을 유지하는 데 도움이되며 유황 결합은 근육, 피부 및 뼈의 모양을 유지하는 데 도움이됩니다. 유황 결핍은 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
유황 기본
유황은 세포에서 글루타티온 (glutathione)이라고 불리는 중요한 항산화 물질을 생성하여 세포를 손상으로부터 보호합니다. 유황은 또한 관절을지지하는 결합 조직을 만드는 데 도움이됩니다. 충분한 유황이 없으면 관절 통증이 발생할 수 있습니다. 황은 콘드로이틴 설페이트 및 글루코사민 설페이트와 같은 보충제로 이용 가능하다. 식이 유황의 좋은 공급원은 콩과 식물, 마늘, 양파, 브뤼셀 콩나물, 아스파라거스, 케일, 밀 배아, 계란, 치즈, 생선 및 고기입니다.
건강에 영향을 미칩니다
신체의 유황 결핍은 여드름, 관절염, 부서지기 쉬운 손톱과 머리카락, 경련, 우울증, 기억 상실, 위장 문제, 발진 및 심지어 상처 치유를 포함한 다양한 상태를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 신체의 유황 결핍은 비만, 심장병, 알츠하이머 및 만성 피로에 기여할 수 있습니다. 유황 결핍은 통증 및 염증 관련 근육 및 골격 장애를 유발할 수 있지만, 이 화합물은 또한 신진 대사 조절에 필수적입니다. 신체에 유황이 충분하지 않으면 인슐린 저항성이 생길 수 있으며 인슐린은 신체의 당 수치를 조절하는 데 필수적입니다.
정상적인 세포 기능을 방해
Nutrition & Metabolism 저널의 연구에 따르면 많은 사람들, 특히 노인 인구의 많은 부분 이식이 요법에서 충분한 유황을 섭취하지 못한다는 것을 발견했습니다. 연구자들은 황이 충분하지 않으면 몸이 간을 통해 독소를 제거하는 데 어려움이 있기 때문에 이것이 중요하다고 연구 저자들은 말합니다. 저자는 또한 황이 충분하지 않으면 세포와 기관의 구조를 유지하는 데 황이 필수적이기 때문에 세포가 정상적으로 기능 할 수 없다고 지적합니다. 황 결핍은 세포가 호흡을 통해 충분한 산소를 얻지 못하게 할 수 있으며, 이는 적절한 뇌 기능과 모든 세포 활동에 필수적입니다.
유황 수준 향상
식단에서 얼마나 많은 유황을 섭취하는지가 아닙니다. 먹는 식단의 유형도 중요합니다. 예를 들어, 저지방 다이어트를하면 간에서 소화 시스템으로 전달되는 콜레스테롤 황산염 (체내에서 발견되는 중요한 형태의 황)의 양이 줄어들어 소화 시스템이 취약 해집니다. 병원체. 충분한 단백질로 저탄수화물 다이어트를하는 것이 더 좋습니다. 햇빛에 노출되면 피부가 비타민 D-3 황산염을 합성하기 때문에 햇빛에 노출되면 황 수치가 높아질 수 있습니다.
