시력을 가능하게하는 복잡한 시스템은 사람의 산소 섭취량의 약 30 %와 영양 섭취량의 25 %를 필요로합니다. 따라서 건강한 시력은 비타민과 같은 필수 영양소에 달려 있습니다. 비타민 A, C 및 E는 시력을 유지하고 건강한 눈을 만드는 것으로 잘 확립 된 항산화 제이지만 비타민 D가 황반 변성 위험 감소와 관련이 있다는 증거가 있습니다.
황반 변성
황반 변성은 시력이 가장 선명한 망막 내의 작은 영역 인 황반 황반의 결과로 사람의 중심 시야를 상실시키는 상태입니다. 선진국에서 돌이킬 수없는 성인 시력 상실의 주요 원인으로 널리 알려져 있습니다. 말초 시력에는 영향을 미치지 않기 때문에 황반 변성은 완전한 실명으로 이어지지 않습니다. National Eye Institute는 40 세 이상의 미국인 약 9 백만 명이 황반변 성을 앓고 있다고 말합니다.
비타민 D와 황반변 성
2011 년 4 월 "안과의 아카이브 (Archive of Ophthalmology)"에 발표 된 연구에 따르면 비타민 D로 더 많은 음식을 먹거나 비타민 D 보충제를 섭취 한 사람들은 연령 관련 황반 변성을 일으킬 가능성이 적습니다. 구체적으로, 연구자들은 75 세 미만의 1, 313 명의 여성에서 비타민 D의 혈중 농도를 측정 한 결과 비타민 D의 수치가 높을수록 황반 변성 발병 위험이 59 % 감소한 것으로 나타났습니다.
비타민 D 결핍
식이 보조원에 따르면 칼시 디올의 혈청 농도는 비타민 D 상태의 가장 좋은 지표이며 리터당 37.5 나노 몰 미만의 수치는 결핍 된 것으로 간주됩니다. 비타민 D의 일일 권장량은 유아를위한 400 개의 국제 단위이며, 대부분의 성인은 연령에 따라 600 ~ 700 IU가 필요합니다. 비타민 D는 지용성이며 장기간 신체에 저장되므로 황반 변성의 경우와 같이 결핍 증상이 나타나려면 몇 개월 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
결핍 증상
일반적인 초기 비타민 D 결핍 증상에는 심한 피로, 심한 발한, 근육통, 뼈 통증 및 우울증이 포함됩니다. 근육 약화는 결국 장기적인 결핍으로 발생하며, 이는 "비타민: 영양 및 건강의 기본 측면"에 언급 된대로 렌즈의 초점을 담당하는 눈의 작은 근육에 영향을 줄 수 있습니다. 결과적으로, 만성적으로 비타민 D가 부족하면 흐릿한 시력이 가능합니다. 시력에 영향을 줄 수있는 다른 결핍 관련 증상으로는 면역력 감소 및 감염 위험, 고혈압 및 제 2 형 당뇨병이 있으며, 이는 동맥 공급에 혈관 손상을 일으킬 수 있습니다. 눈에 피.
비타민 D 소스
비타민 D의 가장 좋은 공급원은 태양이며, 이는 피부 내에서 비타민의 합성을 유발합니다. 그러나 특정 주파수의 UVB 방사선이 필요하지만 미국의 대부분 지역에서 계절적으로 만 발생합니다. 비타민 D는 특히 음식에서 널리 퍼지지는 않지만 우유, 생선 및 강화 마가린, 시리얼 및 주스를 포함합니다.
